8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?
8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?8h30', 4000 d+, 4100 calorie.
Durante: 5 barrette SIS, 5 gel SIS, 1 borraccia 750 ml con sali SIS, 3 borracce 750 d'acqua.
Post (non un pranzo, ma una merenda): 4 bicchieri di succo ace, 4 quadratini di cioccolato fondente 90%, 1 litro di latte fresco (non del supermercato per intenderci, pastorizzato da me medesimo ).
Cena: credo gamberoni al forno, 1 scatoletta di tonno, verdura cruda (radicchio e pomodori), gallette di riso.
Domani vedrò di reintegrare ancora...
Paninetti al latte con bresaola io li porto nei lunghi e mi trovo bene.Ciao a tutti,
solitamente per le mie uscite porto dietro barrette e gel, oltre a una borraccia con Maltodestrine (e una di sola acqua).
Ultimamente però non riesco più a mangiare troppe barrette, dopo un paio mi viene la nausea.
Considerando che sono più da salato che da dolce, con cosa potrei sostituirle? paninetti al latte con prosciutto cotto possono andare? magari affiancandone anche alcuni con miele.
Grazie mille!
Servono i carbo per fare i watt, lo sai bene anche tu8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?
Che schifo i carboServono i carbo per fare i watt, lo sai bene anche tu
A sto giro effettivamente avrei preferito il gelato anch’io
P.s. a parte la merenda, ma perché così poco a cena?
150 watt medi ma NP 220 watt ..... allenamento polarizzato!8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?
E 1 kg di gallette...Beh ha detto gamberoni ma mica la quantità, potrebbe essere una scatoletta di tonno e una carriola di gamberoni
8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?
A spanne nn è sotto è quasi a metàMa anche con 4000kcal più le circa 2000 di basale
O a colazione ha fatto spiedo e polenta oppure è sotto non di poco
Si scherza GuidoA spanne nn è sotto è quasi a metàcosì si che c'è il rischio di "smaterializzarsi" come dice il buon Iader
Occhio che a mezzanotte la carrozza diventa zucca
Eh sì, proprio per quello ne ho mangiati pochi oggiMi raccomando pochi carbo altrimenti ingrassi
Alle 17 non avevo proprio voglia di mangiare "solido". Ed avevo voglia di latte fresco, che avevo appositamente ordinato e fatto ritirare in mattinata da mia moglie.Praticamente pochissimi carbo(nemmeno molte calorie) dopo 8h in bici
175w normalizzati8h solo 4000cal? Media di 150w??? Con 4000 di Dsl poi mi sembra un po pochino no?
C'era in frizer in effetti. Però oggi ho patito il caldo e, al rientro, ha prevalso la sete. Da lì i succhi ed ill latte.Si scherza Guido
Però dai mangiatelo 1 bel gelato dopo 4000cal
5 a testaBeh ha detto gamberoni ma mica la quantità, potrebbe essere una scatoletta di tonno e una carriola di gamberoni
Lanciato l'amo, I pescioloni abboccano all'istanteMa soprattutto: il mio gelato è una porcheria mentre immagino che lui il succo ace se lo faccia in casa miscelando arancia, carota e limone dal suo orto vero? E il tonno se l’è preso fresco dal pescatore della spiaggia stamattina giusto? #coerenza
Perchè mi sono alzato alle 4.20 ed ho preferito un pasto "leggero" per andare a riposare prima.A sto giro effettivamente avrei preferito il gelato anch’io
P.s. a parte la merenda, ma perché così poco a cena?
Guido fai come credi ripeto, sei bravissimo, i risultati si vedono infatti, continua così.Lanciato l'amo, I pescioloni abboccano all'istante
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