Azz... mi sono tirato la zappa sui piedi da solo
Azz... mi sono tirato la zappa sui piedi da soloVabbè già che ci siamo:
Colazione: 200g di farina d’avena frullata con 30g di whey
4h15’ pianeggianti con 2 strappi di 1 km, 34.7 di media con @Maikol90 , durante 4 barrette e 2 gel SIS + 60g di maltodestrine/fruttosio in rapporto 2:1 in borraccia
Pranzo: 100g di pasta in bianco, 200g di sgombro, 2 panini, yogurt bianco greco, banana, 250g di gelato
Spuntino: nulla causa emergenza lavorativa
Cena: 100g di pasta, 100g di bresaola, 2 panini, un quarto di torta di mele fatta in casa
Post-cena: quando torno a casa mi faccio i 250g di gelato rimanenti dalla vaschetta iniziata a pranzo, poi vediamo in caso...
OTAzz... mi sono tirato la zappa sui piedi da soloho contattato il tuo socio per una possibile uscita ora non ne sono piu`tanto convinto
Vado a memoria....Allora sono proprio curioso (se posso ovviamente) sapere come hai super reintegrato nell INTERA giornata di venerdì
tieni presente che oggi a tour de france pioveva ed ERAVATE in difficolta'!OT
Oggi dopo 3-4 km a 43 km/h mi sposto e mentre mi metto in scia urlo: “Caxxooooooo siamo lenti siamo lenti!”
P.s. Dai che la organizziamo!
Scusa ho postato la giornata di giovedì e quella di oggi. Tutto qui.perche' se tu leggessi di uno che scrive come te , penseresti lo stesso . o pensi che hai a che fare con dei decerebrati e che tutti capiscano fischi per fiaschi quando tu non sei per nulla ambiguo?
senza offesa
È già bello se non sei stato in deficit anche qualora fosse stata una giornata di nullafacenzaVado a memoria....
Colazione: 3 banane, 500 ml di latte di avena con whey e cocco grattugiato, 4 quadrati di cioccolato fondente, 4 noci (non necessariamente in questo ordine).
Vado a memoria....
Colazione: 3 banane, 500 ml di latte di avena con whey e cocco grattugiato, 4 quadrati di cioccolato fondente, 4 noci (non necessariamente in questo ordine).
Pranzo: mcflurry è cioccolata al Mc
Cena: 380g di ricotta fresca, insalata mista, 1 scatola di mais e qualche galletta.
Noi abbiamo fatto ugualetieni presente che oggi a tour de france pioveva ed ERAVATE in difficolta'!
Questo sarebbe reintegrare o mangiare normalmente scusa?Vado a memoria....
Colazione: 3 banane, 500 ml di latte di avena con whey e cocco grattugiato, 4 quadrati di cioccolato fondente, 4 noci (non necessariamente in questo ordine).
Vado a memoria....
Colazione: 3 banane, 500 ml di latte di avena con whey e cocco grattugiato, 4 quadrati di cioccolato fondente, 4 noci (non necessariamente in questo ordine).
Pranzo: mcflurry è cioccolata al Mc
Cena: 380g di ricotta fresca, insalata mista, 1 scatola di mais e qualche galletta.
Mangiare normalmente no perché non vado normalmente al Mc.Noi abbiamo fatto uguale più o meno prime 2h solo goccioline, poi 1/2h acqua abbondante poi
Questo sarebbe reintegrare o mangiare normalmente scusa?
Io se nn esco (capita raramente)mangio di più (59kg x170)
Ho attaccato il primo strappo da 1 km sotto la pioggia a 700W facendo una derapata in curva con la ruota posteriore che son sembrato Miguel Angel Lopez oggi prima che si stampasse contro il cartello stradaletieni presente che oggi a tour de france pioveva ed ERAVATE in difficolta'!
Si ma sveglia, parlava di calorie totaliMangiare normalmente no perché non vado normalmente al Mc.
Ok ho capito che nn vuoi capire....io nn ci provo più...anzi domani se faccio più del solito per reintegrare meglio mangio in garageMangiare normalmente no perché non vado normalmente al Mc.
Per quello che settimana scorsa dopo 8000 kcal sono venuto a casa tua a mangiareOk ho capito che nn vuoi capire....io nn ci provo più...anzi domani se faccio più del solito per reintegrare meglio mangio in garagemagari funziona anche con me cambiar posto
Va bene dai, io mi sono gia` organizzatoOT
Oggi dopo 3-4 km a 43 km/h mi sposto e mentre mi metto in scia urlo: “Caxxooooooo siamo lenti siamo lenti!”
P.s. Dai che la organizziamo!
A occhio basso di proteine, per il resto a sto giro nulla da direVabbè già che ci siamo:
Colazione: 200g di farina d’avena frullata con 30g di whey
4h15’ pianeggianti con 2 strappi di 1 km, 34.7 di media con @Maikol90 , durante 4 barrette e 2 gel SIS + 60g di maltodestrine/fruttosio in rapporto 2:1 in borraccia
Pranzo: 100g di pasta in bianco, 200g di sgombro, 2 panini, yogurt bianco greco, banana, 250g di gelato
Spuntino: nulla causa emergenza lavorativa
Cena: 100g di pasta, 100g di bresaola, 2 panini, un quarto di torta di mele fatta in casa
Post-cena: quando torno a casa mi faccio i 250g di gelato rimanenti dalla vaschetta iniziata a pranzo, poi vediamo in caso...
A occhio basso di proteine, per il resto a sto giro nulla da dire
.Vado a memoria....
Colazione: 3 banane, 500 ml di latte di avena con whey e cocco grattugiato, 4 quadrati di cioccolato fondente, 4 noci (non necessariamente in questo ordine).
Pranzo: mcflurry è cioccolata al Mc
Cena: 380g di ricotta fresca, insalata mista, 1 scatola di mais e qualche galletta.
la mia percezione rimane sempre la stessa , i tre giorni ricostruendo a fatica quello che guido ha mangiato non mi sembra che abbia ingerito quelle 9000 e piu' calorie consumate..
Giornata per reintegrare questa? A spanne 2000kcal?
È la mia stessa percezione, più il fatto che se fosse un caso sporadico avrebbe lo stomaco che gorgoglia non poco mentre pare si senta a posto cosila mia percezione rimane sempre la stessa , i tre giorni ricostruendo a fatica quello che guido ha mangiato non mi sembra che abbia ingerito quelle 9000 e piu' calorie consumate.
uscita giovedi' 8h30', 4000 d+, 4100 calorie.
uscita sabato 1h20', 715 d+, 713 calorie consumate
basale giov-ven-sabato 1500/1600x3 =4500/4800
totale = 9200/9500
a spanne avra' ingerito 5000/6000 cal .
forse un deficit esagerato anche per dimagrire.
cosa dire? nulla . deve essere lui a rifletterci.
Comunque il titolo del topic è "alimitazione DURANTE le uscite". Pirla io ad aggiungere, nel mio primo "diario", anche il post.
Ho scatenato il degenero.
Leggendo qui, ho sempre fatto le mie riflessioni e, talvolta, preso spunti.
Sarei bugiardo se negssi che mi piace leggere qui, come mi piaceva leggere il vecchio "cosa avete mangiato".
È divertente e magari anche utile. Non dico in che percentuale è divertente ed in che percentuale è utile.
Ma, del resto, si tratta di un forum, non di una consulenza dal nutrizionista
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