In realtà, almeno io, ho criticato le quantità, non la scelta del pasto, trovo molto meno corretto pizza e gelato come reintegro
In realtà, almeno io, ho criticato le quantità, non la scelta del pasto, trovo molto meno corretto pizza e gelato come reintegroLa cosa che a me fa specie è criticare un pasto post work con pizza e gelato, quando poi si postano post con gamberoni e pesce. A mio avviso è molto più digeribile e funzionale, un pasto "glucidico" che uno "proteico
In realtà, almeno io, ho criticato le quantità, non la scelta del pasto, trovo molto meno corretto pizza e gelato come reintegro
Io però ho scritto e specificato che avevo mangiato poco (ho scritto poco, quindi vedi che ne sono consapevole) per riosare prima e meglio. Il motivo l'ho chiarito subito più volte.Scusa Guido, sai che non ce l'ho con te anzi... Ma dopo questa mi arrendo...
Un post giro alle 11. 00 con poi pranzo alle 12.30 con riso e persico in buone quantità. Non vanno bene proteine in polvere, cioccolato, cocco e 12 frutti???? Dovevo mangiare la pizza? O la pasta, o il riso?Ma non la metterei sul questo piano. però insomma ieri e oggi ho rullato. ho mangiato di più io ieri ( giornata da 1h e 30 min. di rulli) che te in un giorno da 8h.
Poi ripeto in un post giro 12 frutti a che te servono? IO la vedo come una maniacale ricerca della "salute a tutti i costi".
Anche io ho criticato la quantità ed il mischione, con solo un piccolo riferimento alla qualità. Specificando che anche la qualità era molto condizionata dalla quantità.In realtà, almeno io, ho criticato le quantità, non la scelta del pasto, trovo molto meno corretto pizza e gelato come reintegro
Infatti io a forza di post-wo iper glucidici sono pieno di maniglie....... anche @Maikol90 mi dicono......Ricarica glicogeno avviene al MAX al 5%/h. 20 h ricarica completa.
Se mangi cibi ad alto indice glicemico nel post attivi l'insulina in dosi massicce, e l'unica cosa che ricarichi sono le maniglie dell'amore...
Ricordo un post in cui veniva mostrato il programma nutrizionale di Froome. Nel post aveva una buona percentuale di proteine.Ricarica glicogeno avviene al MAX al 5%/h. 20 h ricarica completa.
Se mangi cibi ad alto indice glicemico nel post attivi l'insulina in dosi massicce, e l'unica cosa che ricarichi sono le maniglie dell'amore...
Per me no. Tutto quel fruttosio, che prevalentemente passa per via epatica e non per via muscolare, non ti fa benissimo. Anzi, vista la tua fobia di ingrassare rischi di più con 12 frutti che con delle “farine”...Un post giro alle 11. 00 con poi pranzo alle 12.30 con riso e persico in buone quantità. Non vanno bene proteine in polvere, cioccolato, cocco e 12 frutti???? Dovevo mangiare la pizza? O la pasta, o il riso?
Io la vedo come una maniacale ricerca della critica a tutti i costi.
Ah ok adesso si è ufficialmente concluso che ho la fobia di ingrassarePer me no. Tutto quel fruttosio, che prevalentemente passa per via epatica e non per via muscolare, non ti fa benissimo. Anzi, vista la tua fobia di ingrassare rischi di più con 12 frutti che con delle “farine”...
Ricordo un post in cui veniva mostrato il programma nutrizionale di Froome. Nel post aveva una buona percentuale di proteine.
Perché non è vero? Non dirmi di sì perché non ci credi manco tu.Ah ok adesso si è ufficialmente concluso che ho la fobia di ingrassare
4-5 fette biscottate con della marmellata o 10-12 biscotti secchi + 30g di whey.Curiosità... Tu cosa avresti mangiato?
Quoto in effettiI PRO fanno quello che vogliono con i loro ritmi e 25'000/30'000km anno.
Quello che ti fanno vedere è la punta delle unghie (tagliate)... Spesso pubblicazioni legate agli sponsor.
Loro hanno un altro motore e un altra capacità ossidativa.
Dove ho scritto che è solo insulina? Anche il riso bianco è solo insulina. Ho detto che il fruttosio viene captato in percentuale maggiore dal fegato invece che dai muscoli, a differenza del glucosio che invece, a seguito o durante uno sforzo, ha maggiore ricezione da parte dei serbatoi muscolari.Ah poi non ho capito una cosa... Prima leggo che "nel post il nostro corpo è una spugna e che va bene tutto". E allora vai di pizze, torte, gelati, mischioni... Poi invece leggo che la frutta non va bene perché è solo insulina...
Ottimo direi
Lo dicevo che il topic è molto divertente.
No non è vero.Perché non è vero? Non dirmi di sì perché non ci credi manco tu.
4-5 fette biscottate con della marmellata o 10-12 biscotti secchi + 30g di whey.
Questo fossi stato nella tua situazione (post-wo ore 11, pranzo vero ore 12.30).
Vedi, tra il voler mantenere un certo peso, non sempre uguale per forza di cose, ma sempre entro determinati limiti, e la "paura di ingrassare" come la chiami tu, ci passa l'oceano.Perché non è vero? Non dirmi di sì perché non ci credi manco tu.
4-5 fette biscottate con della marmellata o 10-12 biscotti secchi + 30g di whey.
Questo fossi stato nella tua situazione (post-wo ore 11, pranzo vero ore 12.30).
Non significa prettamente questo, in realtà l’eccesso va tutto in grassi, solo che poi con tutto il movimento che fai il giorno dopo li hai già consumati nuovamente e ritorni in positivo o anche qualcosa meglio.Infatti io a forza di post-wo iper glucidici sono pieno di maniglie....... anche @Maikol90 mi dicono......
la frutta nessuno dice che nn va bene.... 12 riscrivo 12 secondo me sono una esagerazione. Sempre. Personalmente sto sui 4/5 frutti al giorno.Ah poi non ho capito una cosa... Prima leggo che "nel post il nostro corpo è una spugna e che va bene tutto". E allora vai di pizze, torte, gelati, mischioni... Poi invece leggo che la frutta non va bene perché è solo insulina...
Ottimo direi
Lo dicevo che il topic è molto divertente.
Ok ma non mi servivano carbo subito disponibili.la frutta nessuno dice che nn va bene.... 12 riscrivo 12 secondo me sono una esagerazione. Sempre. Personalmente sto sui 4/5 frutti al giorno.
12 in una botta sola è tanta roba, il fruttosio prima di essere disponibile, viene processato dal fegato.
Pasta, pane, riso dolci in genere( non troppo "grassi", la solita crostata o del gelato) sono carbo semplici subito disponibili.
Quante persone dopo un allenamento e a seguito di un pasto post workout sono in surplus calorico rispetto alla giornata?Non significa prettamente questo, in realtà l’eccesso va tutto in grassi, solo che poi con tutto il movimento che fai il giorno dopo li hai già consumati nuovamente e ritorni in positivo o anche qualcosa meglio.
Le marmellate industriali hanno lo zucchero come primo ingrediente, non la frutta. Quindi non tutto il male vien per nuocereNo non è vero.
Vedi, tra il voler mantenere un certo peso, non sempre uguale per forza di cose, ma sempre entro determinati limiti, e la "paura di ingrassare" come la chiami tu, ci passa l'oceano.
Le fette biscottate non mi piacciono.
I biscotti secchi mi piacciono poco e mi avrebbero rovinato l'appetito.
La marmellata di fruttosio ne ha poco neh!?
Le whey le ho prese.
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