non ho fatto il calcolo preciso ma togli 5 minuti da pausa che ha fatto e siamo a 5h20' quindi saranno 28 di media
Gli asparagi qui sono davvero ottimie in queste 5 ore e 25 avresti fatto 150 km e 3400 disl
siamo sui 29 di media, da solo e magari in parte controvento....
o dalle tue parti ci sono solo salite leggere dove si sale a 25 all'ora (ma allora sarebbe dura fare 3400 disl)
o c'è qualcosa che non va in questi dati
o gli asparagi del bosco sono dopanti o forse allucinanti
. il percorso che faccio tranne 30km di trasferimento tra andata e ritorno all'inizio dei giri prevede un salire continuo per poi arrivato in cima riscendere e ricominciare , il giro del "percorso sono 40 km" ma a scendere si fà davvero tanta velocità e poi prima di affrontare la salita più lunga ce ne è una di 3 km dove tenere i 20 / 23 km è abbastanza agevole ( o quasi ) ma comunque è veloce così come la relativa discesa dove tra l'altro io pedalo sempre rilanciando subito dopo la curva. Ragazzi che vi devo dire se ci volete credere bene altrimenti buon per voi. L''importante è che io sò cosa ho fatto in vista della mia prima rando. Un salutone he ora parto e mi raccomando " magnate " 
Per farvi un esempio comparativo, quando esco con mio fratello e lui ha poco tempo facciamo un percorso da 60km x 1300mt con media finale da quasi 31kmh eppure ci esce anche il tempo di mangiare una barretta con relativa calma.Stamattina per fare 60 km a 30.3 di media con 825 d + non ho mangiato nulla durante... per forza, ero al gancio dall'inizio alla fine
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Complimenti, se è così alle cronoscalate vinci facile immagino...
Gli asparagi qui sono davvero ottimi
ci.mancherebbe. il dislivello è esatto. a meno che sia garmin che polar che openrunner non si sbaglino ma su 3 tutti mi davano all'incirca lo stesso dislivello
Io ho provato i gel , a mio avviso troppi dolci e densi . [emoji1636][emoji1636][emoji1636]
L'apporto calorico sembra interessante anche se paiono delle mattonelle [emoji23] proverò...
