ma non quelle del mulino bianco...sono piccole e si sbriciolano...io parlo di fettine di crostata da 60 grammi incartate singolarmente...oltre che al supermercato le trovo spesso anche nei bar o alle macchinette in ufficio
Che poi ci si risparmia anche un bel pò visto il costo delle classiche crostatine del mulino bianco. Leggendo i valori nutrizionali siamo proprio come una classica barretta ma ad 1/3 del costo oltre al fatto che il gusto ci guadagna. Io di solito (ma non sempre) mi porto dietro una mini crostatina fatta in casa ma non per chissà che cosa perchè a volte sento la necessita di qualcosa di più grasso. Oggi ad esempio durante l'uscita ho portato tutti alimenti "senza grassi" (gel, pane con fruttosio e miele, correggetemi se sbaglio ma credo che di grassi ce ne siano pochissimi in questi alimenti). Ad un certo punto del giro ho sentito la necessità di qualcosa di "burroso o cioccolatoso", necessità che mi sono fatto passare perchè non avevo nulla del genere e siccome non amo fermarmi ai vari bar incontrati ho tirato dritto.
barrette vanno bene nei giri da soli perché ci si ferma a mangiarle con calma alle fontana o rando ma li ci sono i ristori con i panini!
non so come fate ancora a comprarle e mangiarle...io vado solo di crostate nei giri da solo e gel nelle gf
"2h30", "scarico" e "Z3" nella stessa frase non ci possono stareQuesta mattina un 70ello in 2h 30 m scarsi, scarico in z3 . Durante una borraccia da 750 ml con dentro 84 grammi di maltodestrine e fruttosio ( beta fuel della SIS) . Arrivato a casa ho bevuto un gel Go isotonic energy orange sempre SIS ( era da 2 giorni nella tasca dietro [emoji23][emoji23][emoji23]) . Comincia il caldo.[emoji6]
Inviato dal mio iPhone .
possibile che forse tu stia sottostimando la FTP?? (chiedo)"2h30", "scarico" e "Z3" nella stessa frase non ci possono stare
Fine OT
P.S. a proposito di betafuel, ieri in gara tiratissima (IF=0.93 su 1h50 di gara, 1800kcal consumate) ho provato borraccia con betafuel + 3 gel da 22g di carbo l'uno per un totale di 150g di carbo che, ponderati su 1h50 (=1,83 ore) fanno 82g di carbo/ora. Sopravvissuto ma le sensazioni nel post gara mi lasciano intuire di essere al limite della tollerabilità (niente nausea o problemi "alla Dumoulin" eh solo un po' di "reflusso", chiamiamolo così...)
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secondo me sei al limite, perchè, in una gara così breve, seppur intensa, nella parte iniziale non riesci, comunque, ad ossidare così tanti carbo"2h30", "scarico" e "Z3" nella stessa frase non ci possono stare
Fine OT
P.S. a proposito di betafuel, ieri in gara tiratissima (IF=0.93 su 1h50 di gara, 1800kcal consumate) ho provato borraccia con betafuel + 3 gel da 22g di carbo l'uno per un totale di 150g di carbo che, ponderati su 1h50 (=1,83 ore) fanno 82g di carbo/ora. Sopravvissuto ma le sensazioni nel post gara mi lasciano intuire di essere al limite della tollerabilità (niente nausea o problemi "alla Dumoulin" eh solo un po' di "reflusso", chiamiamolo così...)
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scusa l'intromissione, la domanda ti nasce per IF o per le calorie consumate?possibile che forse tu stia sottostimando la FTP?? (chiedo)
OTpossibile che forse tu stia sottostimando la FTP?? (chiedo)
Infatti credo la stessa cosa. Domenica a La Spezia probabilmente farò uguale (borraccia+3gel) ma con gara che ipoteticamente durerà 1h in più circa (tornando quindi intorno ai canonici 60g/h)secondo me sei al limite, perchè, in una gara così breve, seppur intensa, nella parte iniziale non riesci, comunque, ad ossidare così tanti carbo
http://www.mysportscience.com/single-post/2017/09/18/What-is-better-energy-bars-gels-or-drinks
questi grafici sono per un intensità di circa 60% V02max, nella prima ora l'ossidazione è < di 1g/min, con maggior intensità è sicuramente aumentata, ma i 90g/h ci sono per durate ben superiori...
IMHO bastava la borraccia
per l'IFscusa l'intromissione, la domanda ti nasce per IF o per le calorie consumate?
Infatti credo la stessa cosa. Domenica a La Spezia probabilmente farò uguale (borraccia+3gel) ma con gara che ipoteticamente durerà 1h in più circa (tornando quindi intorno ai canonici 60g/h)
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Questa mattina un 70ello in 2h 30 m scarsi, scarico in z3 . Durante una borraccia da 750 ml con dentro 84 grammi di maltodestrine e fruttosio ( beta fuel della SIS) . Arrivato a casa ho bevuto un gel Go isotonic energy orange sempre SIS ( era da 2 giorni nella tasca dietro [emoji23][emoji23][emoji23]) . Comincia il caldo.[emoji6]
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Ma io faccio il medioCon 144 km sul lungo e 2300 d+ abbondante, ma sei al limite con borraccia e gel . [emoji6]
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114 kmCon 144 km sul lungo e 2300 d+ abbondante, ma sei al limite con borraccia e gel . [emoji6]
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114 km
Se ricordo bene, non hai un misuratore di Potenza, giusto ??
no va bene, ma anche in questo caso Z3 (cardiaco) non è scarico...Giusto non ho pm , la z3 è data dalla zona fc del forerunner. E non và bene nemmeno questo dato ? [emoji848][emoji848][emoji848]
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