io dipende dal percorso. Di solito comunque una barretta da 30gr la divido in due mangiate. per comodita poi la spezzo e incarto con carta per alimenti gia prima di partire .
Solitamente nei lunghi anche io tendo a fare così.
Partendo con la base di una ottima colazione, dopo 1:30 circa comincio a infilare cose in bocca a intervalli di 15 minuti. Mi regolo anche in base al giro che faccio inteso come dsl.
e chiudo di norma l'ultima ora solo con liquidi.
Eh ma anche qua dipende dal percorso, come diceva @CANNONDALE10ah ecco perchè... per facilitare le cose per esempio io una barretta da 35/40g la mangio in mezz'ora suddivisa in tre parti, una ogni dieci minuti. se la mangiassi in una sola volta ci metterei solo dieci minuti per masticarla...
Dipende dall'obiettivo. Personalmente se esco non a spasso sto sui "canonici" 60g/h di carbo (l'equivalente di 2 barrette oppure 3 gel ogni ora per intenderci...poi in realtà in allenamento uso anche altro ma il quantitativo calorico e soprattutto glucidico è sempre quello...)
Dipende dall'obiettivo. Personalmente se esco non a spasso sto sui "canonici" 60g/h di carbo (l'equivalente di 2 barrette oppure 3 gel ogni ora per intenderci...poi in realtà in allenamento uso anche altro ma il quantitativo calorico e soprattutto glucidico è sempre quello...)
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Nei casi in cui non riesco a preparare nulla, le confezioni da 12 biscotti sono comode... e poi non sono malePappone, crostata, Plasmon...vedo che quello che scrivo sul forum non è inutile e che faccio discepoli
Confezione da 12?Nei casi in cui non riesco a preparare nulla, le confezioni da 12 biscotti sono comode... e poi non sono male.
Confezione da 12?
Io prendo il pacco da 720g con 6 confezioni, 24 biscotti l'una e vado di due confezioni per volta come colazione
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Lo scopo di tale quantitativo è duplice: sostenere la prestazione ed evitare una volta tornato a casa di scofanare ogni cosa si trovi nella dispensa o nel frigo.60g non sono pochi eh! Sarà per questo che non vado un piffero??? [emoji23][emoji1787]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Lo scopo di tale quantitativo è duplice: sostenere la prestazione ed evitare una volta tornato a casa di scofanare ogni cosa si trovi nella dispensa o nel frigo.
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Le "monodose" da 12... anche io prendo le confezioni da 720gr... non proprio per me... per la proleConfezione da 12?
Io prendo il pacco da 720g con 6 confezioni, 24 biscotti l'una e vado di due confezioni per volta come colazione
Perchè sbagli a mangiare durante. Fine dei discorsi.Non so a voi ma io il pomeriggio della domenica mangio l’impossibile
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Perchè sbagli a mangiare durante. Fine dei discorsi.
Io pure quando faccio 5h e consumo (dati da misuratore) 4200-4400 kcal, non ho mai fame eccessiva perchè il 40% circa di quelle calorie le compenso già in sella...
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Si si, avevo capito, osservavo il fatto che riesci a farti bastare 12 PlasmonLe "monodose" da 12... anche io prendo le confezioni da 720gr... non proprio per me... per la prole.
Nell'ultima uscita di sabato ho mangiato due pacchi da 12 (24 in totale) + un caffè, con una colazione un po' soft (post # 582 ).Si si, avevo capito, osservavo il fatto che riesci a farti bastare 12 Plasmon
quoto @Il TrattoreNon so a voi ma io il pomeriggio della domenica mangio l’impossibile
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
quindi converrebbe nutrirsi dopo la prima ora? nel senso che l'organismo prima inizia a ossidare i carbo endogeni?secondo me sei al limite, perchè, in una gara così breve, seppur intensa, nella parte iniziale non riesci, comunque, ad ossidare così tanti carbo
http://www.mysportscience.com/single-post/2017/09/18/What-is-better-energy-bars-gels-or-drinks
questi grafici sono per un intensità di circa 60% V02max, nella prima ora l'ossidazione è < di 1g/min, con maggior intensità è sicuramente aumentata, ma i 90g/h ci sono per durate ben superiori...
IMHO bastava la borraccia
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?