pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.424
- 23.592
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Alimentazione di ieri :
Uscita da 210 km x 4200mt tempo 8h 30 min (3 soste acqua incluse)
2 barrette da 30gr
2 crostatine da 25 gr
50 gr di pane di segale con marmellata
2 gel da 12,5 ml
1 gel da 40 ml +watt
1 gel keforma ciclodestrine
1 + watt Energy stack
2 + watt flash carbo
1 stick di carnitina
Uscita di oggi
142 km x 3200 mt tempo 5h 15 min
1 barretta da 30gr
30gr di pane
2 gel da 12,5 ml
1 gel ciclodestrine
1 gel +watt flash carbo
1 gel keforma
In borraccia sia ieri che oggi avevo in una 20gr di fruttosio con 5 gr di zucchero semplice e nell'altra il solito pre wo della biotech con aggiunta di citrullina
riso anche in bici
(tanto lo sai che è la moda del momento: "rice cake")
Alterno con gli Snickers per cambiare saporedomanda da inesperto, ma mi avete creato curiosità con "la novità dei Mars"
per chi li utilizza nelle uscite, non vi dà problemi di digestione?
io nelle uscite, la preoccupazione maggiore che ho, sicuramente sbagliando, non è tanto quanto apporto di energia assumere, ma non avere problemi intestinali
con le temperature che non ne vogliono sapere di alzarsi, ed in vista delle due rando lunghe che ho in programma.......potrei farci un pensierino.....previa prova prima, ovvio
Gli snickers sono buonissimissimi, me ne porto spesso anchio 1o2 con me e li mangio al posto di una qualsiasi barretta come gratificazione personale[emoji16]. Poi quando sono in offerta con 1.6€ ne prendi 4 da 50g.Alterno con gli Snickers per cambiare sapore
Comunque no, ma mica ne porto 10. Fai che su 4 ore sto su 2 Mars, 1 Snickers e 2 paninetti...
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Oggi ho provato i beta fuel sis che userò solo nelle MF
Nessun problema intestinale, fanno il loro sporco lavoro ( nessun calo glicemico) e a me personalmente lasciano in bocca un senso di sete.
Nulla di preoccupante perché comunque mi sono ben idratato.
giusto provarlo per vedere come si reagisce.
ma beta fuel ha senso per percorrenze over 4h...
già fino a 4h sono al limite...
la formulazione pensata serve per cercare di arrivare alla massima ossidazione possibile (90g/h) che avviene per tempi lunghi...
in un giro di 3-4 h vanno bene anche le maltodestrine da sole...
tutto questo solo per l'ottimizzazione, poi se si prende per farsi 2h non succede nulla di particolare...magari si avrà meno fame dopo....
Le ore non contano. 60g/h che sia 1h o che siano 6h. Con miscele particolari si può arrivare a 90g/h ma 60 bastano per evitare al contempo rischi gastrointestinali
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Il beta fuel sono malto+fruttosio, mica nitroglicerina o tritolo. Puoi usarlo come e quando vuoi.A voi che avete già utilizzato il prodotto, mi riferisco al Beta Fuel che ho appena acquistato, come/quando lo utilizzate durante l'attività?
Mi spiego: dalle indicazioni riportate sulla confezione, non capisco se il prodotto va utilizzato per attività sopra le 2,5h oppure se va assunto solo dopo le 2,5h di attività, inoltre la dose giornaliera raccomandata è di una busta al giorno, quindi mi verrebbe da pensare che vada utilizzato come "aggiunta" all'integrazione solita e non come "soluzione unica" (quindi, per esempio, anzichè mangiare due barrette/gel ogni ora, bere una borraccia di Beta Fuel ogni ora....spero di essermi spiegato), infine, si può bere al posto dell'acqua, oppure meglio alternarlo con acqua "liscia"?
Premetto che l'ho acquistato per ottimizzare e mettere a punto l'integrazione durante le ultime uscite in preparazione della ormai imminente Sporful (per me sarebbe già una vittoria arrivare al traguardo ancora in grado di intendere e volere), visto che ogni tanto mi capita di avere dei cali durante le attività più lunghe e intense .
Oltre al discorso Beta Fuel, utilizzando da qualche tempo polveri, gel e barrette della SIS, vi chiedo come dovrei impostare l'integrazione per raggiungere i 60-90gr/h di cho (considerando che mediamente una mini barretta/gel/borraccia di zuccheri SIS apportano 30gr di carboidrati) e senza doversi portare dietro una "valigia" di integratori (ovviamente mi fermerei anche a qualche ristoro per mangiare e riempire le borracce)?
Grazie mille per il contributo che vorrete darmi e scusate magari la banalità delle domande.
non per nulla ma alcune volte porto con me 2 barrettine di parmareggio . ognuna pesa 20 gr e già è bella confezionataMettiamo il caso in cui uno si stufa di godere "di dolce" e volesse iniziare a godere "di salato", come gratificazione personale cosa si potrebbe portare durante le uscite in bici?
I cannelloni non vi sembrano più pratici delle lasagne? La salsiccia non è meglio del capocollo? Nelle fasi più intense, del caciocavallo o del butirro calabro non si masticano meglio? E se viene voglia di fritto? Patatine? E perché non portarsi anche una fiaschetta di vino da mettere nel secondo portaborraccia (che tanto di solito non lo uso)?
Nei discount si trova tutto a buon prezzo …
A voi che avete già utilizzato il prodotto, mi riferisco al Beta Fuel che ho appena acquistato, come/quando lo utilizzate durante l'attività?
Mi spiego: dalle indicazioni riportate sulla confezione, non capisco se il prodotto va utilizzato per attività sopra le 2,5h oppure se va assunto solo dopo le 2,5h di attività, inoltre la dose giornaliera raccomandata è di una busta al giorno, quindi mi verrebbe da pensare che vada utilizzato come "aggiunta" all'integrazione solita e non come "soluzione unica" (quindi, per esempio, anzichè mangiare due barrette/gel ogni ora, bere una borraccia di Beta Fuel ogni ora....spero di essermi spiegato), infine, si può bere al posto dell'acqua, oppure meglio alternarlo con acqua "liscia"?
Premetto che l'ho acquistato per ottimizzare e mettere a punto l'integrazione durante le ultime uscite in preparazione della ormai imminente Sporful (per me sarebbe già una vittoria arrivare al traguardo ancora in grado di intendere e volere), visto che ogni tanto mi capita di avere dei cali durante le attività più lunghe e intense .
Oltre al discorso Beta Fuel, utilizzando da qualche tempo polveri, gel e barrette della SIS, vi chiedo come dovrei impostare l'integrazione per raggiungere i 60-90gr/h di cho (considerando che mediamente una mini barretta/gel/borraccia di zuccheri SIS apporta 30gr di carboidrati) e senza doversi portare dietro una "valigia" di integratori (ovviamente mi fermerei anche a qualche ristoro per mangiare e riempire le borracce)?
Grazie mille per il contributo che vorrete darmi e scusate magari la banalità delle domande.
Il beta fuel sono malto+fruttosio, mica nitroglicerina o tritolo. Puoi usarlo come e quando vuoi.
Per stare cautelativi conta 60g di carbo ogni ora quindi diciamo una borraccia con beta fuel ogni 1h20'. Poi io preferisco evitare di portarmi una busta in giro quindi parto con una borraccia con Beta Fuel. Fino a 1h20 sono coperto, poi barrette, gel (in gara), paninetti, Mars, Snickers (in allenamento) in ordine sparso e casuale contando di stare sui 60g/h sempre.
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se ti puo' essere utile, io non ho l'esperienza né la conoscenza di altri qui nel forum, ma comunque il Beta Fuel della SIS lo utilizzo da novembre.
sciolgo il contenuto di una busta in una borraccia, quando ho in previsione giri oltre le 3 ore.
anch'io non amo particolarmente portare con me un altra busta. a me, pero', quella borraccia dura tanto, in quanto parto sempre anche con un altra con sola acqua, ed alterno, generalmente, le due. ogni 2/3 sorsi di acqua, uno di Beta Fuel (poi dipende anche dalla "situazione gara" e/o allenamento)
Si, fatto, nessun problema mantenendo le dosi indicate...Intendevo chiedervi se vi è capitato di usarne più bustine durante una GF o giro lungo e, nel caso, se avete avuto poi problemi a livello di stomaco....non se eravate saltati in aria!
Intanto grazie per le prime informazioni che mi hai dato!
Quindi di fatto lo utilizzi come "aggiunta" agli integratori che utilizzi normalmente, giusto?
Grazie!
Si, fatto, nessun problema mantenendo le dosi indicate...
A 80g/h come propone SIS su giri di 4h o più inizio a essere al limite, preferisco stare a 60 ed essere più tranquillo...
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Ciao , à mio avviso dipende da cosa si va a fare. Ovvero bisogna o bisognerebbe pianificare primaA voi che avete già utilizzato il prodotto, mi riferisco al Beta Fuel che ho appena acquistato, come/quando lo utilizzate durante l'attività?
Mi spiego: dalle indicazioni riportate sulla confezione, non capisco se il prodotto va utilizzato per attività sopra le 2,5h oppure se va assunto solo dopo le 2,5h di attività, inoltre la dose giornaliera raccomandata è di una busta al giorno, quindi mi verrebbe da pensare che vada utilizzato come "aggiunta" all'integrazione solita e non come "soluzione unica" (quindi, per esempio, anzichè mangiare due barrette/gel ogni ora, bere una borraccia di Beta Fuel ogni ora....spero di essermi spiegato), infine, si può bere al posto dell'acqua, oppure meglio alternarlo con acqua "liscia"?
Premetto che l'ho acquistato per ottimizzare e mettere a punto l'integrazione durante le ultime uscite in preparazione della ormai imminente Sporful (per me sarebbe già una vittoria arrivare al traguardo ancora in grado di intendere e volere), visto che ogni tanto mi capita di avere dei cali durante le attività più lunghe e intense .
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