alimentazione durante le uscite
- Creatore Discussione edivad
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In effetti anche io ho sempre saputo che la z3 cardio non è MAI scarico.no va bene, ma anche in questo caso Z3 (cardiaco) non è scarico...
finalmente un consiglio serio
Farinata ligure, che goduria. ne ricordo una mangiata appena tolta del forno in un posto trucidissimo a Genova disperso tra i caruggi, mamma mia!
Ogni tanto la faccio in casa, ma nè io nè il mio forno siamo abbastanza "pro" per avvicinarci a quella originale
a costo di essere antipatico, sarà anche serio, ma non è attinente...altrimenti si inizia con uno stillicidio di off topic...poi vi arrabbiate perchè vengono cancellati i messaggi...
Giusto, però tra mille ot la farinata ne merita uno ad honorem 
chiuso ot
chiuso ot
Hai ragione.......rientro in tema, provato sabato scorso il mix malto:fruttosio (2:1) su borraccia da 500, giro da 6h e rotti.....esame superato con successo, bevanda per nulla dolce, gradevolissima, nessun effetto indesiderato.
Prox step, si aumentano le dosi, sono indeciso se preparare due borracce sempre da 500 con la stessa q.tà.......consigli/suggerimenti, sono ben accetti.
Ma per un giro di 6h hai preso solo quello?
Perchè il senso di quel mix, che tanto Sky e SIS hanno commercializzato, è di assumere UNA BORRACCIA ALL'ORA e di avere 84g di carbo ogni ora concentrati in 500ml.
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io lo step successivo farei la stessa quantità in due borracce, non serve diluire maggiormente, anzi piano piano bisogna provare concentrazioni sempre più elevate...
per arrivare a 80g(54+27) in 500ml...
Ultima modifica:
Con te non ci parlo, a forza di mangiare i plasmon, sono diventato tutto ciccia e brufoli
No no, colazione abbondante : pappone + fetta di crostata, durante 3 barrette da 60/65grammi (forse avrei dovuto mangiarne una quarta) e due gel della zipvit.
Prima di provare "quota 80", vorrei testare due borracce con la stessa q.tà di sabato, poi magari alzare l'asticella.
Pappone, crostata, Plasmon...vedo che quello che scrivo sul forum non è inutile e che faccio discepoliCon te non ci parlo, a forza di mangiare i plasmon, sono diventato tutto ciccia e brufoli
No no, colazione abbondante : pappone + fetta di crostata, durante 3 barrette da 60/65grammi (forse avrei dovuto mangiarne una quarta) e due gel della zipvit.
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un errore che forse faccio prima di quelle quattro MF , e' che mi viene l'ansia da colazione/carico e senza essere abituato mangio cose non abituali come riso o pasta a colazione . Mi ritrovo sempre imballato sopratutto nelle prime fasi di gara.
domenica faccio una colazione normale (fette biscottate e marmellata piu' caffe lungo) e mi prendo una bella barretta 20 min prima della partenza .
poi gel a partire da 40minuti per ogni 40 min ( ho il garmin che mi avvisa!! :) )
domenica faccio una colazione normale (fette biscottate e marmellata piu' caffe lungo) e mi prendo una bella barretta 20 min prima della partenza .
poi gel a partire da 40minuti per ogni 40 min ( ho il garmin che mi avvisa!! :) )
Pappone, crostata, Plasmon...vedo che quello che scrivo sul forum non è inutile e che faccio discepoli
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Certo che si, come i consigli/suggerimenti di altri utenti più esperti del sottoscritto, tipo @never give up! che mi ha denunciato per stalking
da quanto gli rompo le scatole !!!Comunque il pappone, è una tradizione che mi porto dietro sin da piccolo, ovviamente non con ingredienti di qualità come faccio ora.......idem per la crostata, posso uccidere !!!
Mangiate fratelli [emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787]Pappone, crostata, Plasmon...vedo che quello che scrivo sul forum non è inutile e che faccio discepoli
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Pappone, crostata, Plasmon...vedo che quello che scrivo sul forum non è inutile e che faccio discepoli
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W il Pappone!!
Ho rielaborato il mio.(fiocchi avena, noci, plasmon) eliminando il latte parzialmente scremato, a favore del latte di soia,ed ho aggiunto 3 gr di cannella in polvere. Una roba sopraffina!
scoccy
Lone Wolf
- 19 Luglio 2013
- 1.008
- 328
- Bici
- ROAD: scott speedster 10 '15, fondriest tf2 '16, e altre MTB: scott scale 770 '15. rulli: elite tuo
Tutta in una volta sola.
Poi boh, qui pare che alcuni usino barrette che sembrano delle stecche di torrone
Ho provato un sacco di marche diverse e criticità non ne ho mai trovate onestamente...Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
scoccy
Lone Wolf
- 19 Luglio 2013
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ah ecco perchè... per facilitare le cose per esempio io una barretta da 35/40g la mangio in mezz'ora suddivisa in tre parti, una ogni dieci minuti. se la mangiassi in una sola volta ci metterei solo dieci minuti per masticarla...Tutta in una volta sola.
Poi boh, qui pare che alcuni usino barrette che sembrano delle stecche di torrone
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io dipende dal percorso. Di solito comunque una barretta da 30gr la divido in due mangiate. per comodita poi la spezzo e incarto con carta per alimenti gia prima di partire .
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