alimentazione durante le uscite

[Il Trattore]

Sempre la stessa percentuale, se hai un tot fisiologico di recupero/h, anche se scarichi completamente, non vai a recuperare tutto subito, l’eccesso va sempre in grassi, ma non è un male eh, è normale.

Vedi ultimo messaggio. La de novo lipogenesi il corpo la fa “a fatica”, e sicuramente non dopo un allenamento dispendioso.

Prodotti bici scontati

 

[stambe]

È una pratica più usata nel BB.

Sicuro? Avrei detto più per gli sport di endurance...

 

[Il Trattore]

una persona di 80kg dovrebbe assumere cho circa 100gr/h
e' curioso che si dica che a parte miscele studiate (glucosi + fruttosio) , al max si ossidano (assorbono) 60gr/h di cho
chissa' dov'e' la verita' . boh

60g/h (che poi sono 90, e sono in corso studi per arrivare a 100-110) sotto sforzo, ovvero, in modo semplicistico: corpo impegnato già a fare altro e che deve anche assorbire i carboidrati.

Per dire: mangi 140g di carbo sotto sforzo e probabilmente fai come Dumoulin a Bormio , ne mangi 140 seduto al pranzo di Natale (altro che 140...) e non succede niente. In sintesi è questo.

 

[RedCaad]

Sicuro? Avrei detto più per gli sport di endurance...

Da quello che so io, se lo scopo è reintegrare le scorte di glicogeno endogeno è come dice l'articolo, circa 24h per atleti allenati.

Tra l'altro da capire quanto se ne consuma di glicogeno durante le uscite in base al ritmo.

 

[cbr70]

60g/h (che poi sono 90, e sono in corso studi per arrivare a 100-110) sotto sforzo, ovvero, in modo semplicistico: corpo impegnato già a fare altro e che deve anche assorbire i carboidrati.

Per dire: mangi 140g di carbo sotto sforzo e probabilmente fai come Dumoulin a Bormio , ne mangi 140 seduto al pranzo di Natale (altro che 140...) e non succede niente. In sintesi è questo.

ah ok , non lo sapevo. pensavo fosse una cosa dipendente dal trasporto "attivo" .

 

[Il Trattore]

Tra l'altro da capire quanto se ne consuma di glicogeno durante le uscite in base al ritmo.

Al netto di eventuali estremi adattamenti in chetosi o di estremi principianti, più o meno il consumo di carboidrati in percentuale segue la percentuale di intensità rispetto a FTP. A fondo lento sei a 55-60% di carbo, al medio sei a 75-85% di carbo, in soglia son solo carbo.

 

[Il Trattore]

DISCLAIMER: @Valdelsa ho corretto il messaggio precedente perché ho detto una cagata. Non è gluconeogenesi ma DE NOVO LIPOGENESIS.
Troppi carbo oggi, sono in perenne picco glicemico, non capisco più niente

 

[mauretto]

Si ma sti benedetti 12 frutti che tanto criticate....di cosa stiamo parlando? 12 mirtilli? 12 meloni? Dai su...senza sapere di che si parla non è il caso di muovere critiche.

 

[Il Trattore]

Si ma sti benedetti 12 frutti che tanto criticate....di cosa stiamo parlando? 12 mirtilli? 12 meloni? Dai su...senza sapere di che si parla non è il caso di muovere critiche.

12 angurie

 

[guido76b]

Si ma sti benedetti 12 frutti che tanto criticate....di cosa stiamo parlando? 12 mirtilli? 12 meloni? Dai su...senza sapere di che si parla non è il caso di muovere critiche.

6 albicocche e 6 prugne

 

[ninconanco]

 

[mauretto]

Ok, poca roba era giusto per capire di cosa si stava parlando

 

[RedCaad]

Vedi l'allegato 227296 Vedi l'allegato 227297 Vedi l'allegato 227298

Frittura di paranza anche io oggi, ma solo quella...

 

[ninconanco]

Oggi "leggero":
Pasta alla corte d'assise, frittura di calamari e alici, una bionda media e tartufo bianco di Pizzo.

Dovrei andare a correre. Forse, sarebbe corretto, rotoloare

 

[andry96]

Vedi l'allegato 227296 Vedi l'allegato 227297 Vedi l'allegato 227298

Il carboidrato onto

 

[Maikol90]

12 angurie

12 datteri dei miei sono oltre 200g (senza nocciolo)

 

[Mini4wdking]

@guido76b .
Io piu`che altro noto una ricerca maniacale ad ottenere la "salute" a tutti I costi.
Nel senso, dopo 1h e30 tutta quella frutta a che serve? 12 frutti mica sono pochi, per reintegrare dopo, ok I carbo, ma bisogna anche valutarli. Col fruttosio meglio non eccedere

12 frutti poi corri di fretta sul cesso

 

[Blackmamba24]

12 frutti poi corri di fretta sul cesso

Le albicocche ancora ancora...
Le prugne quelle si che

 

[N.O.T.B.]

Vedi l'allegato 227296 Vedi l'allegato 227297 Vedi l'allegato 227298

Ti adoro

 

[RedCaad]

Che io sappia la frutta non provoca diarrea, sicuramente non provoca diarrea a causa di un eccesso di acqua che il corpo riversa nell'intestino per normalizzare la concentrazione di zuccheri.

Di norma sono i semi, che se schiacciati, sono irritanti per l'intestino e posso dare quel tipo di problemi.

Nella frutta lo zucchero è contenuto nelle fibre, pertanto ha un assorbimento più lento, una parte è anche composta da fruttosio che non viene immesso direttamente nel flusso ematico ma gestito dal fegato.