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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2354282" data-attributes="member: 2590">in allenamenti lunghi solitamente mi porto dietro dei panini al latte con dentro miele/nutella e barrette, se sono veramente lunghi porto anche della frutta secca.Cosa molto importante è mangiare fin da subito anche dopo soli 30', se sono giri veramente lunghi è mportante magiare bene le prime 3h/4h...o almeno l'ho notato io per me...In gara ultimamente se è corta sotto le 4h ore mi porto dietro 1barretta da 60gr 2paninetti e 1 gel, ma solitamente mi basta la barretta.In gar più lunghe porto due barrette con il miele,2 panini e 1gel.E sempre e cmq la borraccia con le maltodestrine.Poi l'alimentazione pre-gara o cmq in generale è molto soggettiva, e dipende anche da quanto ti alleni e che lavoro fai...cmq in generale io faccio la ricarica pesante il venerdì sera 2 pizze, e il sabato pasta sia a pranzo che cena ma senza strafogarmi.A colazione sopratutto se è mattina presto poca roba...</blockquote>

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