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Testo: <blockquote data-quote="green dolphin" data-source="post: 2355021" data-attributes="member: 7692">E' corretto quanto dici: ed infatti non devi mangiare come un bue o buttar dentro cibi solidi con grassi che implicherebbero un processo digestivo: miele, latte, banane, yogurt: se fai un bel frullato hai un alimento liquido che è anche dissetante. L'idea è che in finestra devi stare il più possibile sui liquidi, e non sarà una banana o dell'uvetta a far partire una digestione elaborata. La finestra post allenamento andrebbe fatta comunque, anche se la prossima uscita è 48 ore dopo: quello è il momento migliore per introdurre carboidrati. Poi certo ci sarebbe tutto un discorso da fare sui carboidrati in generale e sul quando introdurli, e se è necessario assumerli anche in giorni in cui non ci si allena. A quel punto ti rimando ai topic segnalati, non ti chiariranno subito le idee, ma un po' sì. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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