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Testo: <blockquote data-quote="marko" data-source="post: 4637735" data-attributes="member: 3249">come consigliato dal mio nutrizionista sportivo parta con l'esperimento,almeno per me,di alimentazione di solo liquidi durante le gran fondo:per le gare fino a 4 5 ore non prevediamo un grosso carico di glicogeno nei 3 giorni precedenti,solo il sabato pasta sia pranzo che a cena ,mentre per le gare tipo 9 colli,sprtful e Giordana prevediamo un carico di carboidrati a partire da giovedi.colazione pre gara sempre la solita:6 otto fette biscottate con marmellata e una tazza di the piu' un cafferino.la strategia prevede;2 borracce da 750ml pe le prime 3 ore e 30 di gara contenenti:maltodestrine:75grammifruttosio:60 grammiresto:acquapoi per le ultime due ore 1/2 enervitene sport competition con caffeina  cheerpach ogni 20' circa.per durate superiori aggiungo una borraccia ogni 90'provero domenica a laigueglia con due borracce e poi testero' per bene la cosa nei primi lunghi in allenamento.vediamo come va!</blockquote>

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