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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 4701853" data-attributes="member: 12152">alla prima gara del 2014 ieri, ho provato ad alimentarmi principalmente coi liquidi. Principalmetne perchè essendo 140km e 2200d+ avevo preventivato 4h30 ben più, dunque delle 3h di cui si parlava. Alla fine ci ho messo 4h14 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /> e il risultato è stato molto incoraggiante.colazione leggermente più abbondante del normale (4 fette di pane burro e miele e 2 uova, un po' di cioccolato fondente) mezza banana poco prima di partire. borracce: una da 750 con 50gr di malto e 15 di fruttosiouna da 500 con 35gr di malto 10 di fruttosio e un caffèIn gara prime 2 ore a ritmi folli quindi solo liquidi, dopo 2h ho mangiato la mezza banana rimasta, in cima alla prima salitona (di 2 salite, una di 10 l'altra di 8km) una ciucciata di miele (20-30gr) e una sorsata d'acqua al volo, poi liquidi dalle borracce fino alla fine. Comunque non ho finito nessuna delle 2, in tutto credo di aver lasciato 200ml.Sarà l'allenamento e il fondo migliorato, oltre all'alimentazione, ma alla fine della gara, con arrivo su strappo duro di 1,5km stavo ancora bene. Non sono riuscito a spingere a dovere perchè avevo un crampo alla gamba sinistra (ho pagato l'inizio veloce, sono stati i primi fuorisoglia dell'anno!) che non mi permetteva di salire in piedi, ma sentivo di avere ancora tanta benzina!Alimentazione assolutamente promossa. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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