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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 2876546" data-attributes="member: 14308">non è che devi caricare chissà quanto ma è inutile stare basso in calorie a colazione e pranzo e poi recuperare la sera perchè così finirà che ingrassi e bastase invece carichi a colazione magari con alimenti a basso indice glicemico o grassi che oltre a dare maggiore sensazione di sazietà, ti garantiscono una copertura glicemica più a lungo raggio, arrivi senza problemi a pranzo (dove potrai continuare a fare come fai oggi) ma soprattutto arrivi a sera senza quella fame atavica che ti fa mangiare troppo e malepure io faccio un lavoro sedentario e passo anche 12 ore seduto in ufficioma ho un fabbisogno calorico di quasi 3000 calorie (che ti assicuro sono tante) e secondo me tu sarai più o meno lìse lo porti a 2500 e sostituisci con alimenti a basso indice e contenuto glicemico alcuni che normalmente si consumano, scommetti che finirai per sfondarti di cibo (e non parlo di insalata) e dimagrire?se dovessi elencare quello che mangio impallidiresti sapendo che sono riuscito a perdere 7 kg in 75 giorniti dico ad esempio cosa ho mangiato ieri.. giorno passato interamente in ufficiocolazione:2 uova alla coque1 spremuta d'arancia150 grammi di ricotta con due cucchiaoni di miele di castagno2 tazzine di caffè fatto con la moka (dolcificato con fruttosio)3 fichi secchipranzo:una porzione e mezza di lasagne con poco pane + caffèspuntino2 fichi secchi e un caffèsera:500 grammi di lonza di maiale fatta arrosto, tagliata a fette e bagnata con una crema fatta frullando insieme olio, pomodori secchi e peporoncini e divorata davanti a Ballarò <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  con un paio di bicchieri di cabernet (lo so mi sono fatto schifo pure io) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />stamattina a colazione niente uova ma solita ricotta e miele (ci aggiungo mezza tazzina di caffè e giro il tutto... diventa una specie di tiramisù), una mela, un kiwi e uno yogurtha pranzo sono arrivato che morivo di fame (proprio perchè sono stato più leggero... avessi mangiato le uova sarei arrivato con meno fame a pranzo)un etto e mezzo di farfalle al pomodoro, un insalata con peperoni crudi e quartirolo il tutto molto ben condito....a cena non so che mangerò... cercherò comunque di evitare i carboidrati vista la pastasciutta di oggidomenica ho fatto 100 km con 1500 metri di dislivello a ritmi parecchio elevaticolazione abbastanza tranquilla... ricotta, uova, dei cereali integrali con il miele e latteuscita in bici con una barretta e del fruttosio in una delle due borracceritorno e 2 etti di risotto allo zafferano, fatto con abbondante burro e mantecato con abbondante formaggioun etto di prosciutto crudo e del formaggiopoi ho mangiato frutta, bevuto del latte e non ricordo più che altre cose ho piluccatoa sera un filetto di manzo da 3 etti alla griglia (al sangue più che alla griglia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) e accompagnato da insalata, bruschette al pomodoro, del formaggio una bella birra media alla spinadessert ricotta e mielecome vedi non mi sembra di mangiare poco... e non mi sembra di mangiare male o di fare sacrificila chiave è sapere quando mangiare, cosa mangiare e cosa NON mangiare in assoluto o in determinati momenti</blockquote>

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