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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 2876816" data-attributes="member: 14308">basta iniziare introducendo un po' di grassi a colazione e togliendo un po' di carboidrati, ma soprattutto gli zuccheri semplici e i prodotti industriali da fornolo yogurt ti piace?se ti piace e già non lo fai inseriscilo nella tua colazione e togli magari marmellata (che puoi sostituire con del miele possibilmente "scuro" di castagno o melata) elimina i biscotti e prodotti da forno in generale se proprio non riesci a fare a meno dei carboidrati puoi sostituire con dei cereali integrali non zuccherati, con del miele e della frutta saranno dolci ma non zuccherini... e non è una differenza da pocometti nel piatto un pezzettino di formaggio, tipo una fettina di caciottina non troppo stagionata con sopra del miele o poca marmellataprova sennò il "tiramisu" fatto con la ricotta+caffè+miele che ho descritto soprai carboidrati da evitare fuori dal post allenamento sono gli amidi di riso, mais e patatequindi elimina dall'alimentazione ordinaria risotto (il riso bollito va meglio perchè l'amido rimane nell'acqua di cottura), patate in tutti i modi e prodotti da farina di mais, la birradi questi alimenti potrai e DOVRAI invece saziarti quando torni dal giro in bici... quindi dopo l'allenamento o meglio ancora dopo il lungo mangia patate bollite, fritte, al forno o risotto a volontà o polenta etc. e anche una bella birra in questi momenti ci sta (anche perchè aiuta il reintegro di sali)la sera carne e pesce a volontà, con verdure (ovvio non patate)... lascia stare se riesci la sera il pane, la pasta, la pizza, il riso, i dolci fatti con lo zucchero (saccarosio... zucchero bianco)non esagerare con i fritti...  non dico di escluderli ma direi di non darci dentro (una volta a settimana direi che possono starci.. le patate fritte dopo l'allenamento io me le mangio)potrei andare avanti così ma secondo me già due dritte utili te le ho già datequesta alimentazione non serve a dimagrire... fa dimagrire ma serve a mangiare meglio evitando coimportamenti alimentari fortemente sbagliatiaggiungo..... da quando ho iniziato a regolarmi così.... va meglio tutto, compreso intestino, stomaco etc.</blockquote>

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