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Testo: <blockquote data-quote="vivancove" data-source="post: 2877519" data-attributes="member: 22396">sono 1,66 x 70 kg non salgo e non scendo di peso e solitamente mangio cosicolazione latte con cereali o latte e fette biscottate integrali con marmelatametta mattinata 40 g di proteine insieme un frutto o un vaseto di yogurt magro con uvetta passaa mezzogiorno  il martedi e giovedi 80 g di pasta o riso e una bella porzione di verdura (insalata o bietola..ecc)..e una mela o una arancia mentre gli altri giorni al posto della pasta...petto di pollo.o un fattina  di manzo ai ferri...o scatoletta di tonno o simental..sempre accompagnata da una bella porzione di verdura + il solito fruttometta pom 40 g di proteine a sera pettino di pollo o fettina di manzo ai ferri e tanta verdura durante il giorno solo e tanta acqua naturale...accetto commenti e sugerimenti  su come posso far scendere il mio peso almeno di un paio di kg.....eppure mi alleno costantemente a lavoro in bici e a sera giratina di minimo 50 km.....</blockquote>

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