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Testo: <blockquote data-quote="nemorino" data-source="post: 2877883" data-attributes="member: 14308">Prendi i miei consigli come quelli di un forumista e non di un dietologoPrima cosa bisogna vedere la quantità di primo o secondo che mangiSecondo diciamo che secondo me asciugarti un po' non sarà per te un problema visto che mangi tanto e a mio avviso molto maleSe mangi una porzione da 100/120 grammi di pasta per me è ok, se ne mangi 2 etti e pure supercondita Comunque ripeto, asciugarsi e sgonfiarsi e non perdere peso inutilmenteElimina assolutamente la merendina e i biscotti a colazioneSostituisci con yogurt, 2 o 3 fette biscottate con miele o cereali integrali (non quelli superzuccherati ovvio)Magari a giorni alterni sostituisci le fette biscottate con del formaggio tipo caciotta o ricotta a seconda dei gusti con del mieleA pranzo magari limitati almeno tre volte a settimana a mangiare solo il primo o solo il secondoSe mangi il primo NON toccare il pane e lascia stare i grissini che sono una porcheria con grassi idrogenati, troppo sale etcNegli altri giorni tra i piatti disponibili scegli quelli meno "unti"Per la frutta vai tranquilloSe vai in piscina seriamente e fai fatica e ceni al ritorno a casa METTI dei carboidrati nel piatto a cena quei giorni perché devi reintegrare il glicogeno consumatoNon esagerare ovvio.. Io preferirei del riso o delle patate alla pastaAdoro il pane ma il pane è un alimento davvero infido perché se ne mnagiano chili senza accorgersene.. Limitane il consumoSecondo me se segui questi consigli di base vedrai che perdi 4 o 5 kili in un baleno</blockquote>

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