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Testo: <blockquote data-quote="marcomilano" data-source="post: 2878025" data-attributes="member: 29025">Quindi riassumo: 1) Mangiare la frutta non è un problema anche alla sera2) Non mangiare o amngarne pochi di grissini o cracker e non alla sera3) Poco pane e non insieme alla pasta a pranzo4) Colazione latte e caffè con uno yogurt o in alternativa fette biscottate con marmellat (il miele non mi piace e i formaggi al mattino non mi ispirano <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)  Dubbio sulla pasta: La pasta al burro va bene (all'olio non mi piace tanto) oltre ai vari sughi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />I Salumi vnano bene??? Dubbio sulla verdura: Le patete bisogna cercare di evitarle? Le carote ed insalata vanno bene immaggino. Altre alternative? Il condimento come deve essere? Per la piscina, il ritmo è molto blando perchè sto recuperando la forza sulla mia caviglia operata.</blockquote>1) non e' un problema ma non esagerare e riduci quella molto zuccherina2) evitare le porcate, meglio 50/60 gr di pane integrale3) come al punto 2, 50/60 gr per pasto. Lo puoi mangiare anche con la pasta a pranzo ed a cena4) ok. anche le uova se ti vaIl burro dimenticalo proprio, tanto fa male al colesterolo, insaccati lasciali li o riduci al massimo ed i sughi senza olio cotto. Non mettere manco il formaggio sulla pasta. le patate evitale a cena, e con moderazione a pranzo. Come condimento EVO crudo va benissmo.Per il ritmo, cerca di attestarti sulle 140/150 pulsazioni al minuto e mantieni il ritmo.[/QUOTE]

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