Alimentazione per uscita pomeridiana

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skezza86

Pedivella
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Ciao a tutti, sabato pomeriggio dovrei fare un'uscita pomeridiana, cosa che di solito non faccio. Come dovrei regolari con l'alimentazione? Calcolando che uscirei verso le 16 cosa dovrei mangiare e quanto tempo prima dell'allenamento?
Grazie a tutti.
 

Salvo@ing

Apprendista Cronoman
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Trek Emonda SL6
Ciao a tutti, sabato pomeriggio dovrei fare un'uscita pomeridiana, cosa che di solito non faccio. Come dovrei regolari con l'alimentazione? Calcolando che uscirei verso le 16 cosa dovrei mangiare e quanto tempo prima dell'allenamento?
Grazie a tutti.
Che uscita hai in precisione? Dipende molto da quanto dovrai percorre, tipo di tracciato, intensità, ecc.
Comunque in linea generale avendo tutto il tempo per una ottima digestione puoi fare una colazione abbondante come immagino sia consuetudine ed un pranzo leggero a base di carbo e grassi leggeri (olio d'oliva) almeno 4 ore prima.
Magari alle 15 assumi qualora a basso IG o di già pronto (tipo pregara o roba simile) o banalmente della frutta con aggiunta di fruttosio, marmellata senza zucchero con cereali non integrali, ecc.
Liquidi come da abitudine, così come per caffè o te.
 

rapportoagile

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Scapin Dyapason


quindi....chiudiamo!
Lo so che è più semplice aprire una nuova discussione che usare la funzione "cerca", la quale spesso non soddisfa a pieno le nostre richieste. ma questo è un argomento più volte trattato e con un po' di pazienza.....si trovao-o
 
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