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Testo: <blockquote data-quote="lucas." data-source="post: 5265226" data-attributes="member: 9087">Mannaggia , ma che mi combini ? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Questo cmq è un caso un po' diverso. 120 km  e 2000 dsl+ sono un'uscita "media" o medio lunga, ma non un lunghissimo. Certo fatta a 30 di media diventa impegnativa ma non ai classici 23-25 di media di un amatore.Tu cmq  ti sei avventurato su un over 2000 da 20 km con 60 km di pianura magari da solo prima e con il caldo ( anche io 2 settimane fa sotto ondata calda ho sofferto).  E' un caso diverso perchè già 60 km di pianura possono risultare faticosi, poi mettiamoci il caldo, l'over 2000 e l'inadeguatezza dell'allenamento. Il panico e la mancanza di esperienza fanno il resto. Diciamo che per un'ora di salita non serve nulla se non un Gel a metà, soprattutto se sei a tutta. Altrimenti serve aver mangiato precedentemente ed essere pieni di acqua.Molto importante l'equilibrio idrosalino , fatto che sottovaluto spesso anche io un po' per noncuranza, un po' perchè sottovaluto il caldo o il kilometraggio ( >200 km). Spesso servirebbero una o due bustine di sali da versare nella borraccia in modo da non restare a secco negli ultimi 50 km di uscita dove la perdita di sale col sudore ( se eccessiva, ricordate Kiryenka all'ultimo Giro) può abbassare enormemente le prestazioni.</blockquote>

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