Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="mag" data-source="post: 4206664" data-attributes="member: 47842">domani ti posto una tabella splendida preparata da Carmichael, ora non ho sottomano il libroil concetto base è che per ogni kg di peso corporeo bisogna prendere una certa quantità di gr di carbola quantità è definita da quanto tempo prima della gara mangi. chiaramente più sei lontano più devi mangiare (da 3 ore prima fino a 60 min prima)la tabella è comoda perché è già pronta, con fasce di peso in verticale, distanza dalla gara in orizzontale e gr di carbo in casellalui divide l'alimentazione pregara in:- pranzo pre workout- snack pre workoutchiaramente da consumare entrambiquello che ti dicevo io vale per il pranzo, poi ci sono regole di snack e idratazione pre workout</blockquote>