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Testo: <blockquote data-quote="jacknipper" data-source="post: 6664307" data-attributes="member: 53374">secondo me stai andando già bene quindi io ti suggerisco di continuare cosìad allenamenti più costruiti ci penserei dopo l'estate, per la prossima stagione: anche perchè ogni sport deve essere metabolizzato, capito, non bastano i consigli, ci vuole tempo, esperienza eccdiscorso ciclocomputer, garmin 500 usato, 50-60€ sul mercatino si trova: ha tutto quello che ti serveregime alimentare, non ha senso sparare calorie a caso, quello che devi creare è deficit calorico ergo fai un calcolo facile facile e trovi quanto\cosa devi mangiare: basale giornaliero +  h allenamento * 4-500kcal ... devi stare sotto questo valoresgarro pizza+birra: premesso che sono alimenti (a mio modo di vedere) tra i peggiori (troppi grassi, troppe calorie) ... se proprio non ne puoi fare a meno io lo sposterei subito dopo le 4h del sabato (subito dopo significa che arrivi e mangi) aggiungendo proteine (anche in forma di whey)</blockquote>

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