Allenamento discontinuo

Causa lavoro mi succede di fare una preparazione di questo genere. Premetto che il mio obbiettivo di questo anno è di fare circa 5 mediofondo nella mia zona, cioè con salite anche toste ma non lunghissime.

Allora.....
per circa 3 o 4 settimane
Lunedi Rulli 45/50 minuti senza forzare troppo.
Mercoledi Spinning
Venerdi uscita in bici circa 50 km con scatti in salita
Domenica uscita lunga (90/100km) su salite poi da fare sulle MF.

poi nella settimana che devo essere fuori per lavoro non mi posso allenare perciò "salto" tutta la settimana e faccio una uscita il sabato di circa 80/90km.

La mia domanda era: Come posso impostare il mio allenamento in modo da attenuare il più possibile la mancanza di allenamento della settimana in cui sono fermo ?

emanuele ha scritto:

far coincidere la settimana di scarico con la settimana nella quale stai fermo può essere una soluzione, carica un pò di più anche sui rulli (intensità e/o durata).
Nella settimana di sosta forzata fai stretching e se ti fosse possibile un pò di corsa a piedi.

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Come si dice "lupus in ......." prossima settimana tutta fuori per lavoro (Germania). Per fortuna era la settimana di scarico. Per lo stretching non ci sono problemi, la sera in albergo, la corsa a piedi è un pò difficile, ma diciamo che cercherò di arrangiarmi.