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Testo: <blockquote data-quote="Pedale1" data-source="post: 6038310" data-attributes="member: 109655">Potrei stabilizzarmi sulle 2200 circa nei giorni off (o al limite anche quando pratico calistenici), e considerare 2200 + il consumo dato dallla bdc quando mi alleno con essa... magari nei lunghi non reintegro tutto in giornata, mi gestirò alzando di conseguenza nei giorni successivi e/o nel pasto precedente. Cosa ne pensate?Però chiedo: possibile che, seppur un pochino sottoalimentato e seppur con una perdita di massa magra, un semplice 4x8' z3 mi abbia ucciso fino a tal punto? Lo scorso anno prestavo meno attenzione a tutto e, per darvi un parametro 117km con 900mt di d+ li ho chiusi a 26 di media, ora 100km con meno d+ soffro per fare i 24, nonostante allenamento quasi strutturato e perdita di 4kg (saranno anche massa magra, sicuro, però sono il 6-7% di peso in meno sul totale del mio corpo..)Da ora in poi vorrei non stare più in ipocalorica ma in normo, e magari approfittarne per recuperare massa muscolare globale facendo una sorta di ricomposizione, se aumento un po' di peso va bene comunque, poi se sarà necessario interverrò tra almeno 4 mesi per ridurre molto lentamente un po' di massa grassa...Può andare bene come idea? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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