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Testo: <blockquote data-quote="vasco 90" data-source="post: 3201037" data-attributes="member: 25160">ciao <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> oggi camminato bello svelto in salita bella ripida (san luca) tra tutto (discesa e salita  e piana) 1h e 35'  il cuore viaggiava sempre piu o meno attorno alle 120 - 130 punta 140 discesa meno. ho considerato a grandi linee 400calorie , che non ho poi considerato nel computo odierno dato che ho fatto un paio di giorni in surplus <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> , mi sono tenuto solo sul basale più un po di cal per la termogenesi attestando il tutto a 2125 cal oggi , con una buona cena pro fat ci dovrei essere e forse ci sta anche un po di pre bed . post wo comunque fatto con pranzo (alle 11 e 45' <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) patate al forno un  po di pane sui 50g e un petto di pollo con una mela , insomma un pranzetto da ospedale  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  almeno le patate erano al forno e non lesse<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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