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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3798399" data-attributes="member: 6489">Dopo allenamento i carboidrati più veloci per integrare sono patate riso pasta pane in ordine di velocità, di patate ovviamente ne devi mangiare molte di più di pasta e riso perchè hanno poche calorie. Altri alimenti altrettanto veloci e ricchi di glucosio, ma dei quali non devi abusare per non eccedere col fruttosio e che possoni iniziare dari il via iniziale al reintegro sono le banane i datteri (o crema di datteri, buonissima) l'uva passa e la frutta disidadata in generale. Abbina ai carboidrati una fonte proteica magra come petto pollo tacchino tonno (anche se non è tanto magro va bene lo stesso) albumi cotti in padellail rapporto tra carboidrati e proteine è di 4:1 se vuoi i numeri, senza numari io ad occhio mangio ovviamente molta meno carne della pasta<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.</blockquote>

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