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Testo: <blockquote data-quote="CYBRIDO" data-source="post: 3800378" data-attributes="member: 34201">in genere il magnesio si integra se succede di avere crampi, difficoltà a dormire, irregolarità intestinale, irritabilità o semplicemente per prevenire perchè comunque male non fa se preso nelle giuste dosi.oppure se si ha sudorazioni molto abbondanti che possono generare carenze.il potassio se si è sempre stanchi, con sonnolenza, etc.vitamina c per contrastare e prevenire vari fattori. per capire se hai bisogno di integrare o ti affidi alle tue sensazioni o ti fai degli esami specifici che vadano a quantificare la carenza o il valore superiore. tuttavia, in modo molto semplice, io andrei a quantificare le ore di sport praticate nella settimana; già questo è molto indicativo. se poi si hanno delle carenze dovute all'alimentazione/stile di vita quello è un altro discorso.</blockquote>

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