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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 3800496" data-attributes="member: 6489">Quante ore di bici fai a settimana?.Fai gare, quante in un anno?. In linea generale è difficile avere carenze se si segue un'alimentazione sana e ben strutturata dove non manchino i nutrienti principali (proteine/carboidrati e grassi), vitamine e sali minerali.E comunque per verificare se hai carenze e devi integrare solo le analisi ed eventualmente un parere medico possono dirtelo. Mio parere, per noi amatori o anche per chi fa poche gare durante la stagione non serve integrare.....io ho integrato in passato per 3 anni quando facevo gare, ora faccio ancora gare e non integro più (mi alleno in media 4/5 gg su 7 tra corsa e bici, sono circa 8/10 ore a settimana ora che faccio principalmente running).</blockquote>