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Testo: <blockquote data-quote="marko" data-source="post: 3978734" data-attributes="member: 3249">due domande:1)dai dati del power meter vine fuori che ho speso 1838 kj in circa 3 ore IF 0.7ora prendendo spunto da un vecchio post di Braccio <a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=111120&highlight=macronutrienti&page=84" target="_blank">http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=111120&highlight=macronutrienti&page=84</a>per sapere quanti carbo ho esattamente speso devo fare:kj (per comodita facio rapporto 1:1 con le calorie anche se sarebbe1:1.11) * IF e ottengo le calorie da chopoi per i grammi divido per 4nel mio caso viene fuori  1838X0.7/4  che fa 321 grammi.80 subito di liquido (beverone con malto e whay rapporto 4:1)gli altri con "comodo" tra pranzo e cenala seconda domanda e' che non capisco se per il beverone devo considerare la formula massimo 8% per le malto,e quindi 40 grammi massimi in 500 di acqua o posso andare fino a 80 grammi anche con solo 500 grammi.leggo che c'e' chi parte da 20:5 e aumenta fino a 80 20 in base alle ore.mi sfugge un po questo passaggio visto che oltre una certa concentrazione non bisognerebbe andare,il famoso 8%</blockquote>

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