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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 4002088" data-attributes="member: 12118">In ritardo, ma rispondo, scusami.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Il beverone è composto da tutti gli integratori insieme, và modificato in base all'intensità e alla durata dell'allenamento.In genere l'indicazione base per quanto riguarda il rapporto Vitargo+Whey è di 20+5 all'ora, ma ripeto è la base di partenza.Non andare mai oltre 80gr+20gr totali, visto che può causare problemi intestinale e comunque l'assorbimento sarebbe limitato. Faccio una precisazione.Ho ridotto l'introito della glutammina sensibilmente, visto perchè recentissimi studi e sperimentazioni (che hanno riguardato anche me in prima persona), hanno dimostrato che assunta a dosi troppo massicce, può causare intossicazione e problemi vari, primi fra i quali disturbi del sonno, provati direttamente sulla mia pelle.Ora per gli allenamenti davvero impegnativi e lunghi, ne prendo 3gr prima e 3gr dopo, per tutti i restanti solo 3gr dopo. Ho rivisto anche la composizione del mio post wo, ma è strettamente correlato allo stile alimentare che seguo, paleo dieta adattata agli atleti, quindi non mi adentro in discorsi OT.Rimane comunque valida la composizione del beverone di questa discussione, in tutte le sue forme e tutti i concetti espressi qui.</blockquote>

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