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Testo: <blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 4133529" data-attributes="member: 37809">Oggi giro di 97 chilometri con 2060 metri di dislivello, ritmo abbastanza alto in salita (quasi 9,5 km sopra il 10% <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ).  durante: acqua e sali, 1 banana, 2 albicocche,2 datteri e 1 fico secco. Pwo liquido (come ieri): 1 cucchiaino di miele,5 gr. Glutammina, Vit.C, 3 pastiglie alcalinizzanti, 3 gr. BCAA e 200 ml. latte di riso. seguito da, 170 gr. yogurt greco magro+90 grammi di uvetta e 3 cucchiaini di miele; e 1 banana grande!  Dopo la doccia con calma 170 grammi di riso basmati condito con un po' di Evo (poco) e parmigiano, 160 gr. di tonno e 100 ml. albumi (avanzo).  Stasera pizza fatta in casa! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/sbavon.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":sbavon:" title="Sbavon    :sbavon:" data-shortname=":sbavon:" /></blockquote>

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