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Testo: <blockquote data-quote="atberp" data-source="post: 4189527" data-attributes="member: 32514">Mi sorge un dubbio: io mi alleno 3 volte durante la settimana (mar-mer-gio) facendo un percorso di circa 35 km con una salita di 7,5 km al 5% di media con pendenza massima del 7%(velocità media sui 14-15km/h che schifo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />, poi ho ancora salita prima di casa di circa 4 km però più dolce,faccio un'allenamento abbastanza tirato...mi conviene reintegrare tutte le sere al rientro con pwo liquido  o essendo allenamenti brevi e arrivando a casa a ora di cena passo subito alla doccia e poi ceno?io di solito appena a casa mi mangio una apple mousse o albicocche disidratate o uvetta passa...il vitargo me lo faccio solo il lungo della domenica e il medio del sabato.tenete presente che il sabato faccio un medio e la domenica il lungoriposo solo il lun e ven (anche se spesso li uso per giocare a tennis)sono alto 173 per 80kg fisico un pò palestrato(che ho smesso a aprile) e dovrei asciugarmi 5-6 kg per luglio.....</blockquote>

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