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Testo: <blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 4199619" data-attributes="member: 37809">Io oggi bel "giretto" di 215 km e 3290 metri di dislivello (quasi) tutti assieme al mitico Braccio! durante 1 banana, 8 albicocche secche,8 datteri, 4 fichi, 1 barrettina alla frutta secca, poco miele e parecchia acqua. POST-WO con 25 gr.saccarosio+10 gr.Glutammina+5gr. BCAA+4 pastiglie alcalinizzanti+1,5 gr. Acido ascorbico seguito da mezzo chilo di yogurt magro con 70 gr.uvetta, 5 cucchiaini di Ovomaltine, sciroppo d'acero e 1 banana.  Poi 3 etti di riso con tanto grana, 250 gr di pollo, 100 gr.tonno, 10-15 tarallucci, 2 carote, insalata mista, broccoli, qualche noce.</blockquote>