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Testo: <blockquote data-quote="talpa" data-source="post: 4211656" data-attributes="member: 37809">Oggi bel giro di 196 chilometri e 3850 metri di dislivello a ritmo medio.durante:una borraccia di sali Multipower, poi acqua1 banana, 9 albicocche secce,9 datteri e 3 fichi,1 barretta alla frutta secca+proteine del latte, un po' di miele in brick Post-Wo liquido (subito): 30 gr.saccarosio+10/12 gr. Glutammina+5 gr. BCAA+2,5 gr. Vit. C+4 pastiglie alcalinizzanti.10 minuti dopo 500 gr. di yogurt magro con 90 gr. di uvetta, 3 cucchiai di Ovomaltine, cucchiaino di miele e una banana.1 ora dopo: 2 etti di riso basmati con parmiggiano, 160 gr. tonno, 2 fettine di bresaola e una carota. un altra ora dopo: 250/30 gr. di tacchino, mezzo chilo di patate bollite+EVO e 1 carota. Sento di aver recuperato benissimo, se domani non piove esco di ancora <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

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