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allenamento in palestra e creatina
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 6033627" data-attributes="member: 12902"><p>Certo, lo usi per il periodo Durante il quale ti interessa fare potenziamento, avrai un miglioramento delle tue prestazioni riguardo la forza esplosiva, poi la interrompi quando la prestazione in bici ritornerà ad essere prioritaria, perderai quella volumizzazione muscolare (E la relativa acqua extra intracellulare) avvenuta all'inizio proprio con l'uso di creatina, ovviamente manterrai i risultati che avrai ottenuto in più, proprio grazie alla maggiore forza esplosiva fornita dalla creatina.</p><p></p><p>Quando si lavora sul potenziamento, rispetto al semplice recupero muscolare, si aumenta leggermente il dosaggio proteico, cerca di raggiungere i 2 g per chilo di peso corporeo, probabilmente a spalle sarà un extra di circa 5 g di proteine a pasto, nulla di complicato</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 6033627, member: 12902"] Certo, lo usi per il periodo Durante il quale ti interessa fare potenziamento, avrai un miglioramento delle tue prestazioni riguardo la forza esplosiva, poi la interrompi quando la prestazione in bici ritornerà ad essere prioritaria, perderai quella volumizzazione muscolare (E la relativa acqua extra intracellulare) avvenuta all'inizio proprio con l'uso di creatina, ovviamente manterrai i risultati che avrai ottenuto in più, proprio grazie alla maggiore forza esplosiva fornita dalla creatina. Quando si lavora sul potenziamento, rispetto al semplice recupero muscolare, si aumenta leggermente il dosaggio proteico, cerca di raggiungere i 2 g per chilo di peso corporeo, probabilmente a spalle sarà un extra di circa 5 g di proteine a pasto, nulla di complicato [/QUOTE]
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