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Testo: <blockquote data-quote="statico" data-source="post: 3552002" data-attributes="member: 43932">Grazie per la risposta!Io uso il kettler con il cardiofrequenzimetro e nei primi mesi ho scelto dei programmi pre-impostati se non erro il numero 8 da 60 minuti e watt medi di 125 lavorando sempre con il cuore sotto il 65% per bruciare grassi.Poi mano a mano che ho acquisito maggiore forma fisica ho iniziato ad aumentare la cadenza, al punto da elevare i battiti al 70-90% nel tentativo di lavorare vicino alla soglia.Però avrei bisogno nello specifico di allenarmi per la resistenza e la forza in salita. Hai qualche ricetta con codesto arnese?Ho provato a leggere le istruzioni, ma più che spiegare i vari simboli e come lavora la macchina non ho trovato un vero e proprio ciclo di allenamenti mirati...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

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