Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="lucas." data-source="post: 7290689" data-attributes="member: 9087">300 è proprio poco poco. Ho visto che hai fatto 500 km a Dicembre : ecco svelato il segreto dei tuoi attuali miglioramenti. Comunque da 300 a 500 il passo è breve, poi ognuno fa i conti col proprio tempo a disposizione ma  spesso si mente a se stessi perchè in realtà sono gli stimoli che mancano.Io uso il segmento "Boccola", non questo, lo ritengo migliore perchè più lungo ( mi pare 1,49 km al 7% medio). Ecco, per il resto Roncola e selvino con quei tempi sono indice di allenamento insufficiente. Già con i famosi 500 al mese, butti giù 10' sulla roncola e 15' sul selvino tranquillamente, ne sono sicuro.Dunque, per tornare alla domanda iniziale di questo thread, ritieniti pronto per il san marco quando farai 40' sulla roncola e non più di 50' sul selvino. Ovviamente più abbassi i tempi e meglio è.Io la mia ricetta te l'ho data <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></blockquote>

Alto Basso