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Testo: <blockquote data-quote="pbass71" data-source="post: 2236855" data-attributes="member: 8658">Ania72 Io ti consiglio di lasciare stare qualsiasi programma di allenamento.Le tue gambe adesso devono solo girare e girare come vogliono.Fai km km km e km.Parti con 20, poi 30, poi 35. Arriva a 50 (che è il primo traguardo).Magari rimani sui 50 cercando di aumentare la media (dunque diminuisci il tempo impiegato).Poi aggiungi qualche salita. E via così.Ma vai a sensazione, non rinchiuderti già ora dentro i programmi di training.Quando ti sentirai più forte, allora incrementarei tutto: salite, km, medie.Da lì, se vuoi fare il salto, gli allenamenti mirati.Ma adesso esci e fai km.</blockquote>