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Testo: <blockquote data-quote="aldoma" data-source="post: 834707" data-attributes="member: 5157">per la schiena il consiglio è ginnastica specifica kinesiologica e streching per 3/4 giorni la settimana, per migliorare fai così:prendi il percorso di 40km lo dividi in due (20km) e verifichi il tempo impiegato per questa metà e poi tenti di fare la seconda metà in meno tempo lo fai su questa distanza per due volte e poi passi alla successiva distanza più lunga o allunghi il percorso all'abassarzi del tempo totale. provare per credere, nel corso del tempo si potranno stare delle giornate peggiori ma coraggio e vedrai.</blockquote>