allenamento settimana pre maratona

[liucguru]

come è meglio gestire la settimana pre maratona?
io penso di fare un lungo con almeno 3 salite da 9 km la domenica prima (in tutto oltre le 4 ore)
lunedi riposo
martedi un paio di salite lunghe ma fatte mooolto tranquille per un totale di circa 2 ore, 1200 metri di dislivello
mercoledi due orette tranquille di pianura
giovedi una salita tranquillissima
venerdi nulla perche parto per andare a corvara
sabato piccola sgambata di massimo un ora in zona
che ne dite??? troppo o troppo poco?
voi come vi comporterete???

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[Airone del Chianti]

Il tuo programmino può andare, puoi fare anche meno tanto non cambia niente visto che sei in ottima forma.
Per adattarmi al clima dolomitico io però fossi in te riposerei il giovedì e farei l'uscita con la salita tranquilla il venerdì pomeriggio a Corvara: lì c'è l'imbarazzo della scelta!!!

 

[anto]

Per adattarmi al clima dolomitico io però fossi in te riposerei il giovedì e farei l'uscita con la salita tranquilla il venerdì pomeriggio a Corvara: lì c'è l'imbarazzo della scelta!!!

Tradotto: Sella invece che Serra, così si fa insieme.

 

[liucguru]

Tradotto: Sella invece che Serra, così si fa insieme.

per me va bene...solo che non so ancora a che ora del pomeriggio arriverò...penso di partire in mattinata da pisa e spero vivamente di arrivare non piu tardi delle 5...
tu quando arrivi su???

ps per AIRONE grazie del consiglio...mi consola sapere che il mio programmino ha la tua "benedizione"...tu ci sei alla maratona vero? la sgambata si puo fare anche con te no???

 

[anto]

per me va bene...solo che non so ancora a che ora del pomeriggio arriverò...penso di partire in mattinata da pisa e spero vivamente di arrivare non piu tardi delle 5...
tu quando arrivi su???

ps per AIRONE grazie del consiglio...mi consola sapere che il mio programmino ha la tua "benedizione"...tu ci sei alla maratona vero? la sgambata si puo fare anche con te no???

Io ci sarò già da giovedì 28, arriverò con famiglia dall'Aprica.

 

[Pertti Karppinen]

Io di solito facevo l'ultima uscita impegantiva la domenica prima della Maratona poi solo uscite blande fino al giovedì, il venerdì partenza per Corvara e niente bici fino alla domenica mattina, così facendo sono sempre andato abbastanza bene.

 

[Mirtillo]

Io mi preparo facendo la Granfondo Pantani a ritmo, molto, molto blando.
Speriamo bene.

 

[rubens]

io per la pantani al solito:
lundì scarico dei postumi della campagnolo di 2h e mezza quasi in piano
martedì riposo
mercoledì uscita più impegnativa di 2h e mezza (ieri ho esagerato facendo la nesso in fuori soglia e morendo a metà)
stasera tranquilli, 2h di scarico misto con qualche progressione e salitella brevissima sui pedali
domani risposo
sabato sgambato di 2h

 

[Pisolo1965]

Ciao AIRONE, io sarò a Corvara mercoledì in giornata oppure giovedì....
Tu quando arrivi????
Se organizzate qualcosa sono dei vostri!!!!

 

[Airone del Chianti]

ps per AIRONE grazie del consiglio...mi consola sapere che il mio programmino ha la tua "benedizione"...tu ci sei alla maratona vero? la sgambata si puo fare anche con te no???

Ovvio che ci sono!!!
Arrivo giovedì nel primo pomeriggio ed esco tutti i giorni.
Sentiamoci, ti mando il cellulare per mp!

 

[Airone del Chianti]

Ciao AIRONE, io sarò a Corvara mercoledì in giornata oppure giovedì....
Tu quando arrivi????
Se organizzate qualcosa sono dei vostri!!!!

Come sopra (vd risposta a Liucguru).
Per venerdì abbiamo già organizzato con i ragazzi del forum della mdd. Unisciti pure!!!
Per giovedì qualcosa farò, ci sentiamo!