ALLENAMENTO SPECIFICO PER GARE A CRONOMETRO

[COSMIC]

Per Lollo e/o specialisti, che tipo di allenamento consigliereste per chi come me vorrebbe iniziare a cimentarsi in gare contro il tempo?
grazie..

Prodotti bici scontati

 

[lollo]

in ordine sparso:

dietro motore
SFR
ripetute piuttosto lunghe in soglia
curare la posizione in sella
cura maniacale dei dettagli

ciaooo

 

[Chopper]

Che ne dici di fare un po' di MTB, qualche gara senza difficoltà tecniche?
Lo sforzo in una "garetta" con la MTB è abbastanza simile ad una crono,
sei solo, la scia è spesso inesistente, 30 minuti sempre in soglia, rapporto lungo e qualche rilancio...
Penso sia meno noioso che una serie di esercizi specifici su strada

 

[bianconiglio]

dietro motore utilissimo. faticoso ma funzionale.

 

[COSMIC]

Innanzi tutto grazie a tutti per il momento....quest'anno vorrei apportare un pò di modifiche al mio allenamento, e tra l'altro l'idea della MBK - che non ho mai usato - la sto prendendo seriamente in considerazione....per il momento proverò con qualche SFR e ripetute, tanto per provare con due gare UISP che ci sono dalle mie parti in settembre...cmq vi terrò aggiornati

 

[gio]

Qui trovi qualcosa
http://www.fabianobergamo.com/crono.htm

 

[Thomos]

Anche girare su pista fa molto bene

 

[zeromeno]

Che ne dici di fare un po' di MTB, qualche gara senza difficoltà tecniche?
Lo sforzo in una "garetta" con la MTB è abbastanza simile ad una crono,
sei solo, la scia è spesso inesistente, 30 minuti sempre in soglia, rapporto lungo e qualche rilancio...
Penso sia meno noioso che una serie di esercizi specifici su strada

forse al max qualche ALLENAMENTO in mtb perchè le gare sono tutt'altra cosa...

 

[...]

ripetute piuttosto lunghe in soglia

Precisamente quanto lunghe e con che recupero?

 

[lollo]

ripetute piuttosto lunghe in soglia

Precisamente quanto lunghe e con che recupero?

Ovviamente ci sono molte variabili in gioco... cmq io direi che si puo' tranquillamente arrivare ai 15 min di impegno per ripetuta (il numero di ripetute dipende dalla quantità di allenemento che si ha) con un recupero di altrettanti minuti