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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 593655" data-attributes="member: 1994">Niente di speciale Max, niente tabelle, la tabella la devi saper tu, nel senso del quanto lavorare.Dopo il tuo fondo lungo, dopo il potenziamento in palestra, dopo le sfr (che comunque è bene mantenere o richiamare almeno) quando è il momento giusto per te, legato anche alle condizioni climatiche. Inizi a lavorare al medio, tanto medio, ad elevate rpm.Io inizierò a Gennaio le sfr e a Febbraio inizio il medio.Ripetute da 3x15 r5 all'inizio con rpm 100/110.Poi a Marzo si passa al medio a 80/85 rpm, seguito da quello a 100/110.Ad Aprile prima gara a Cervia.Se vieni anche tu, ti ospito. @Antonio, ma leggi quello che scrivo?E' giusto quello che dici, lo so bene, te ne ho portato l'esempio.Ma per definizione la soglia è accettata a 4 mmol.Noi tutti impostiamo gli allenamenti sulla soglia, sui 4 mmol, nessuno sa con esatezza se smaltisce 3, 4, 6 o 7 mmol, quindi tutti adottiamo la Fc di soglia ai 4 mmol come riferimento, tu compreso.</blockquote>

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