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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 593734" data-attributes="member: 2116">e tu pensi che il fuorisoglia io non lo alleno.... il problema credo che  la fregatura e' il recupero  che in gara non c'e' .....ùquando  mi alleno  prevedo una fase di riscoldamento poi un 20 mintuti di FS poi recupero un 5 muti e al tri FS, ora in gara sti 5 minuti nn ce lhai forse e' quello . bisogna prevedere un uscita alla settiamana a ritmo gara ...vero...oltre al fato che da solo io sto ritmo gara non riesco a tenerlo...</blockquote>