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Testo: <blockquote data-quote="FABIANO" data-source="post: 595331" data-attributes="member: 3915">@sepicaScusa se mi intrometto, ma te forse nn hai capito come funzionano le cose..Allora se mi parli di andare a tutta per 50-60 sec, ok , a inizio stagione quando hai già il fondo sufficiente e hai già allenato la forza fatti 5.6 rip di 40-60 sec in crescendo a tutta(falle in pianura), tra l'una e l'altra aspetta 3-4 min.Se tu pensi che sia produttivo farti 5-10-15-20 min a tutta sei un pò<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/prega.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":prega:" title="Prega    :prega:" data-shortname=":prega:" /> Certi allenamenti nn devono essere presi sotto gamba perchè rischi di friggerti, ognuno di noi ha un fisico diverso, un recupero diverso, e certi allenamenti vanno fatti con rigore.Ci sono anche persone che avendo più motore, più recupero ecc ecc, possono trarre giovamento da certe sparate, nn lo metto in dubbio, ma nn sono sicuro che tu sia una di queste, inoltre è inutile che ti danni a sparare il 200% ogni volta, ti rovini il fisico e basta.Prima di tutto lavora bene al medio, passa a ripetute in soglia(3-5min), poi vedrai che piano piano migliorerai anche il fuori soglia...Ma solitamente per allenare il fuorisoglia si fanno ripetute di max60sec nn di 20 min<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ..</blockquote>

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