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Testo: <blockquote data-quote="Lanerossi" data-source="post: 339859" data-attributes="member: 2189">Proprio oggi mi è arrivato il cardio che avevo comprato on-line, preso più per sfizio (e perchè era in offerta!) che per altro.Però mi piacerebbe magari fare qualche allenamento più mirato...Volevo chiedere alcune cose:- ci sono due soglie da impostare: la più alta dovrebbe essere il classico valore di soglia, l'altra la frequenza di entrata nel fondo lento- come si dovrebbero grossomodo (capisco le differenze fra tipi di persona, allenamento, obiettivi) impostare le suddivisioni fra fondo lento, veloce e medio (es: metà del tempo al medio, un quarto a lento e un quarto a veloce ecc.). Per informazioni quest'anno ho fatto quasi 1000 km, soprattutto fondo, ma senza disdegnare varie salite (sempre dure) qui dalle mie parti... sono una bestia da salita  :smile: - a quali percentuali corrispondono queste fasceHo provato inoltre un pseudo-test di Conconi alla cyclete, impostandola sufficientemente dura per non volare fuori dalla finestra...Valori:20 kmh 129 bpm22 kmh 133 bpm24 kmh 147 bpm26 kmh 162 bpm28 kmh 170 bpm30 kmh 176 bpm32 kmh 181 bpm34 kmh 186 bpmpoi rischiavo di capottare  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" /> Non mi pare vi sia un reale cambio di pendenza, però intorno ai 180 bpm sentivo le gambe farsi dure quasi improvvisamente... A quanto dovrebbe all'incirca essere la mia soglia? So che dovrei affidarmi ad un centro specifico, ma non ho grandi pretese se non quella di migliorare un po', se non ci riesco pazienza! Poi sono studente e non ho molti soldi da spendere  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /> grazie a tutti!</blockquote>

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