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Testo: <blockquote data-quote="samuelgol" data-source="post: 926286" data-attributes="member: 6633"><p>un'ora va anche abbastanza bene, giacchè facendo agilità a battiti contenuti, il periodo di defatigamento manco ti serve. Intanto metti per benino in moto le gambe. Ti consiglierei però, anche se per il ciclismo puro è leggermente controindicato, di farti il fiato andando a correre a piedi almeno una volta a settimana La prima volta se non sei allenato per sciogliere le gambe ed abituare i muscoli che generalmente andando in bici non usi (vedrai che se non corri mai almeno la prima volta il giorno dopo sarai indolenzito). Hai meno problemi di buio e nelle volte successive, aumentando l'intensità,  puoi fare lavoro anaerobico che te lo trovi per quando potrai farlo in bici.</p></blockquote><p></p>