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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7457770" data-attributes="member: 89446">Premesso che sono della tua idea e non ho un allenatore per il ciclismo, ce l'ho per l'atletica ma solo perché mi alleno su una pista dove ci sono anche ragazzi promettenti e l'allenatore segue anche me. Come programma di allenamento io prendo spunto da quelli presenti su Whatsonzwift [URL unfurl="true"]https://whatsonzwift.com/workouts[/URL]ce ne sono per tutte le necessità.Quello che secondo me fa la differenza è "personalizzarlo" per se stessi, vale a dire in primo luogo metterci la propria ftp e usare la percentuale di FTP.Non avendo il powermeter, puoi sostituire la FTP con la frequenza cardiaca di soglia. Tieni però presente che questo vale solo per intervalli di allenamento abbastanza lunghi, 15-20minuti, cioè per esempio, se fai delle ripetute on/off di 30 secondi, non arriverai mai in soglia con il cuore, ma a livello di potenza potresti essere anche al 120% FTP, per questo motivo non è facilissimo gestirsi con la frequenza cardiaca per questa tipologia di allenamenti, però su intervalli più lunghi la frequenza cardiaca può essere un buon riferimento.La grande differenza con l'allenatore di atletica è che è presente fisicamente a guardarti come ti alleni, a prendere i tempi, motivarti e soprattutto capisce se stai spingendo, se l'allenamento è troppo pesante o troppo blando. Nel ciclismo, per avere un equivalente, dovresti pensare a un allenatore che ti segue/precede in moto. Per esempio, su un tratto di strada vicino a casa incontro spesso i ragazzi di una società ciclistica della zona, e sono proprio seguiti in questo modo. Vedendo i dati a posteriori, post uscita, non si ha lo stesso criterio di valutazione.</blockquote>

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