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Amminoacidi, ramificati o essenziali?
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 3900032" data-attributes="member: 12902"><p>questo è il WNC2 pensiero:</p><p><strong><u>essenziali:</u></strong> utilizzo in un regime alimentare carenziale di un sedentario o quasi, diete restrittive, vegetariani, vegani ecc</p><p></p><p><strong><u>BCAA:</u></strong> utilizzo a carattere sportivo, in primis per facilitare il recupero.</p><p></p><p>Il tutto partendo da considerazioni, che possiamo definire ormai "canoniche".</p><p></p><p>1) un minimo sindacale nell'utilizzo degli aminoacidi ramificati si considera il classico 1 g ogni 10 chili di peso.</p><p>2) un minimo sindacale nell'utilizzo della glutamina (Che non è un amminoacido essenziale ma è lo stesso importantissimo) si può considerare un 10 g al giorno metà fine allenamento e metà prima di dormire.</p><p>3) parliamo di quattro amminoacidi molto presenti nelle proteine, 100 g di proteine trovi 20/22 g di aminoacidi ramificati e circa 19 g di acido glutammico</p><p></p><p>Per ottenere questi dosaggi di BCAA, che per uno sportivo sono assolutamente minimi, utilizzando un prodotto di aminoacidi essenziali sei costretto ad assumere probabilmente 60/70 compresse</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 3900032, member: 12902"] questo è il WNC2 pensiero: [B][U]essenziali:[/U][/B] utilizzo in un regime alimentare carenziale di un sedentario o quasi, diete restrittive, vegetariani, vegani ecc [B][U]BCAA:[/U][/B] utilizzo a carattere sportivo, in primis per facilitare il recupero. Il tutto partendo da considerazioni, che possiamo definire ormai "canoniche". 1) un minimo sindacale nell'utilizzo degli aminoacidi ramificati si considera il classico 1 g ogni 10 chili di peso. 2) un minimo sindacale nell'utilizzo della glutamina (Che non è un amminoacido essenziale ma è lo stesso importantissimo) si può considerare un 10 g al giorno metà fine allenamento e metà prima di dormire. 3) parliamo di quattro amminoacidi molto presenti nelle proteine, 100 g di proteine trovi 20/22 g di aminoacidi ramificati e circa 19 g di acido glutammico Per ottenere questi dosaggi di BCAA, che per uno sportivo sono assolutamente minimi, utilizzando un prodotto di aminoacidi essenziali sei costretto ad assumere probabilmente 60/70 compresse [/QUOTE]
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