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Testo: <blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 6068820" data-attributes="member: 48455">Oggi è esattamente una settimana di (ri)uso di fatsecret e di triathlon, morale della favola persi 1,4 kg (pesato giovedì a mezzogiorno, pesato oggi a mezzogiorno.Il gonfiore è andato via, gambe più muscolose e spalle sempre larghe (sono sempre 15 anni di nuoto)Ora, qualche considerazione e quindi metto in pubblica piazza i miei errori.Dall' app. mi sono reso conto che mangio(avo) poco a colazione, il problema è che soprattutto nel pomeriggio magari recuperavo con cibi poco sani. Facendo mente locale dicembre è stato il mese in cui ho sgarrato di più. Un po' di stress, aver raggiunto un buon risultato in una gara, mi hanno fatto mollare la presa.Durante le feste non ho esagerato più di tanto, (2-3 bicchieri di vino, 3 fette di panettone artigianale con crema di pistacchi, frutta secca)  ma il fatto che mi siano saltate 8-9 ore di allenamento (nuoto e bici) non mi hanno fatto bruciare qualche caloria.Se non mi alleno, (tipo oggi core stability), meno carbo raffinati e più proteine. Devo imparare a ridurre l'olio di oliva (un cucchiaio 119 calorie), ero mediamente a 3 al giorno!!!E poi altre cose che non ricordo che devo correggere</blockquote>

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