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Testo: <blockquote data-quote="joe_caltotip" data-source="post: 6069027" data-attributes="member: 61183">mi unisco a voi che nel 2018 volete buttare giù qualche kg, le vacanze di natale sono state particolarmente deleterie.la sfida mia è trovare un fine tuning per gestire una perdita di peso senza intaccare prestazioni, preservando quella poca massa muscolare presente e avere abbastanza energie per allenarmi quotidianamente.peso attuale: 78 kgpeso desiderato: 70 kgaltezza: 181 cmdisciplina: triathlonallenamento settimanale: 14/15 orenon ho grossi vizi, non mangio dolci ne "robaccia" confezionata, mi concedo 1-2 birre a settimana insieme alla pizza.mi sto trovando bene organizzando tutti i pasti in una solida routine (immagino che per molti sia impensabile) settimanale.le calorie giornaliere sono calcolate in base alla settimana di allenamenti e i pasti sono predeterminati per tutta la settimana.la preparazione dei pasti è fatta in modo da ottimizzare i tempi, il grosso lo cucino la domenica e lo mangio nei giorni successivi.cerco di tenere a 2xPeso le proteine giornaliere e di tenere bassi i carboidrati (nei limiti di chi fa uno sport di endurance), per tenere traccia dei pasti uso l'applicazione myFitnessPal.ci aggiorniamo!.</blockquote>

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